terça-feira, 25 de setembro de 2007

3.8k de natação.

O dia amanheceu com uma garoa fina e um vento impressionante, inviabilizando o treino de bike na USP. Resolvi descer para a sala de ginástica do prédio, fiz 45 minutos de bike com nível 4 acima de 90 rpms, e 3 séries de 5 minutos em nível 9 acima de 70 rpms.
Fiz ainda um pouco de musculação.
O melhor do dia, porém, foi na natação. Cheguei mais cedo no Pinheiros, 12:10hs estava na piscina, e como ninguém tinha chegado, aqueci 100m e depois resolvi nadar 500m prestando muita atenção na técnica, para tirar a má impressão daqueles 500m do biathlon da semana passada. Fiz em 9 minutos, mais rápido do que daquela vez. Empolgado, resolvi fazer mais uma série de 500m, também em ritmo confortável, e terminei em 8min48s. Nadei mais 100m costas e esperei chegar todo mundo.
O técnico mandou nadar 600m, fiz de novo cronometrando (8:40 pra 500m, e 10:30 no final), e quando achei que estava tudo tranquilo... 30 tiros de 50m! Fiz todos os tiros, pela primeira vez consegui acompanhar o treino inteiro, os intervalos eram muito curtos, no final eu nem descansava, só virava. Antes de ir embora, ainda nadei 500m com flutuador.
No final, portanto, nadei 3.8k, foi psicologicamente fantástico cobrir a distância do Ironman em treino (1:35h de treino mais ou menos), acho que agora vou melhorar bastante na piscina.

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