quinta-feira, 20 de novembro de 2008

Treinos encerrados para Pirassununga.

Terça-feira: Fui pedalar cedo, 2 horas. Fizemos num ritmo lento, uns 28km/h, só para girar mesmo, numa relação fácil para manter a cadência alta. Treino bom, papo agradável, cheguei 5 da manhã e terminei às 7:00hs.
Quarta-feira: Pela manhã, 12km num ritmo tranquilo, 6min/km, saí do Centro Olímpico com o Bodini e o Celso, fomos para o Ibirapuera, rodamos por lá até completarmos a distância com a volta ao Centro Olímpico.
No horário do almoço, fui nadar no Pinheiros. Treino fácil, 650m soltando, depois foram 4 séries de 4x25m (tiros) e 4x50m (tiros), sempre com bom descanso entre os tiros, e a cada série soltando 100m ou 200m. No final, ainda nadei 400m de perna.
Não fiz musculação na semana, e hoje era dia off. Amanhã também seria dia off, mas vou tentar nadar pela manhã, só para soltar.
No sábado, treino cedo na USP, 1 horinha rodando leve, mais 15 minutos correndo. E volto para casa, tomo banho, e vou para Pirassununga.

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