Não muito bem recuperado do treino de pedal de ontem, hoje fui para a USP treinar.
Na bike, pelotão por 1 hora, começou muito forte (53x19, 100-105rmps), aí começou a chover e baixamos para 53x15 a uns 85-90rpms, consegui acompanhar todo o percurso.
Aí veio uma força sei lá de onde, e saí para correr, acabei correndo 18km a 5:20 min/km!
Cheguei bem, a última volta corri em grupo, sentindo-me cansado mas extremamente convencido de que os treinos estão fazendo efeito.
sábado, 26 de janeiro de 2008
Um grande treino na USP.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 22:18 0 comentários
Bike na estrada dos Romeiros.
Na sexta-feira, feriado em São Paulo, fui para a estrada pela segunda vez. Fomos para a estrada dos Romeiros, perto de Barueri. Um excelente treino, com MUITAS subidas e descidas. O percurso total tinha 82km, fiz 80km e quebrei no fim da última subida, mas foi sem dúvida o melhor treino de bike que já fiz. A turma foi bacana, esperou sempre quando o grupo separava, fui muito tempo na roda do pessoal, mas deu para treinar bem em 3h20minutos mais ou menos.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 22:16 0 comentários
quinta-feira, 24 de janeiro de 2008
Treinos de natação.
Acabei não treinando no domingo passado,porque choveu, nem na segunda-feira, porque perdi hora.
Mas na terça pedalei, foram 4 voltas (32km) rápido, em 28 minutos, em pelotão. O mais legal foi a natação à tarde, pela primeira vez fiz 2km direto, sem parar, e depois ainda soltei uns 500m.
Na quarta-feira, nadei de novo,dessa vez fiz novamente 2km direto, depois mais 4 tiros de 100m (1min42s cada), depois soltei mais 200m.
E hoje, quinta-feira, perdi a hora do treino de bike, mas fui nadar e fiz um tiro de 3km, para 57:30min! Um ótimo treino, saí inteiro, tranquilo, já estou pronto para começar, na semana que vem, os tiros, quando o treinador volta.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 21:07 0 comentários