sábado, 16 de fevereiro de 2008

De volta aos treinos.

Bom, depois de ter feito na quarta-feira um teste ergoespirométrico e natação à tarde, descansei na quinta (na verdade, trabalhei muito fora de SP) e na sexta-feira fiz mais um monte de exames médicos.
Hoje, sábado, teve um pelotão monstruoso na USP, umas 60 pessoas, rodamos bem rápido, foram 32km em 56 minutos e depois mais uns 4km para desaquecer. Daí saí correndo com um pequeno grupo, a mais ou menos 5:00/5:10 min/km, por 12km.
Depois tivemos uma reunião com o pessoal do grupo que vai para o Ironman, mais ou menos uma hora e meia de planejamento, experiências, dicas e sugestões para os treinos que se aproximam.
Foi extremamente motivante.
Também estou de olho em uma bike nova, mas por conta da grana necessária, estou pensando um milhão de vezes antes de decidir...

quarta-feira, 13 de fevereiro de 2008

Teste ergoespirométrico e natação.

Hoje pela manhã fiz um teste ergoespirométrico no Delboni Auriemo. Deu tudo certo, parece que tudo excelente, pego os resultados no dia 15. Cheguei a correr a 16km/h na esteira!
À tarde, fui na natação no Pinheiros. Começou com 500m, depois 300m de perna, depois 200m livre/submerso, depois foram 4 tiros de 250m (eram 300m, mas eu só fiz 250m cada), a 4m10s em média. Treino razoável, estava cansado do exame pela manhã.

Ciclismo forte.

Ontem, terça-feira, houve um treino de ciclismo muito forte na USP. Eram 4 voltas, mantendo 53x17 acima de 90rpms, e na reta da raia (2km) 53x15 acima de 110rpms. Não consegui manter todas essas rotações e quebrei logo na primeira volta, acabou sendo um treino ruim pois fui mudando de grupo (estava no primeiro, fui alcançado pelo terceiro) e desanimando.

segunda-feira, 11 de fevereiro de 2008

De volta à natação.

Hoje não fui correr, mas fui ao Pinheiros nadar. O técnico não foi, mas passou o treino, foram 400m livre, depois 30 tiros de 50m em 1 minuto cada (ou seja, larga para o próximo a cada 1 minuto, não interessa em que tempo chegou), depois 200m perna, 200m corretivo, e 300m soltando no final.
Consegui fazer todos os tiros, o que me surpreendeu. Chegava a cada um em torno de 50s, indo forte mas tranquilo, acabou sendo um excelente treino em que 2.600m foram nadados.

domingo, 10 de fevereiro de 2008

97,5Km de bike

Hoje, domingão, fomos para a Bandeirantes para rodar de bike. Saímos do Rei da Pamonha e fomos até o Hopi Hari, e voltamos. Ao todo, 97,5Km, com ventos, em 3h15min mais ou menos. Fiz todo o percurso sem parar (só no Serra Azul, por 5 minutos, para juntar com o pessoal), um belíssimo treino. Cheguei bem, inteior, mas o calor pegou forte no final.

Treino cruzado na USP

No sábado fiz pela primeira vez um treino cruzado. Comecei com 2 voltas no pelotão (16km), depois foram 3 séries de 10km de ciclismo com 2 km de corrida, em 5 minutos de intervalo. O treino cansou MUITO, mas foi muito bom, realmente é necessário treinar a transição e fazer o corpo se acostumar com a mudança de atividade.Não cronometrei as passagens, pois deu um pau no flight deck (já arrumado), mas os 10km de bike foram feitos em 17:15min mais ou menos.