sexta-feira, 22 de fevereiro de 2008

Bike na quinta, natação hoje.

Ontem fui pedalar na USP. Foi um treino leve, 4 voltas de 8km, relação 53x15, a 80rpms. Deu uma média boa, uns 33km/h, treino sossegado, fiz 4km (uma raia) a mais para terminar.
Hoje só fui nadar, também foi um treino traquilo: 400m livre, 300m perna, 100m costas, 12 tiros de 50m (média de 45s cada, saía a cada 1min), depois 4x 25mlivre 25m costas, depois 6x 25m livre 25m submerso, e terminou. 1.900m no total, treino sossegado pois tem o Internacional de Santos no domingo.

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2008

Treino de pista

Não treinei nem na segunda, nem na terça-feira. Simplesmente perdi a hora...
Hoje voltei ao treino na pista de atletismo, foi um treino light, porque tem o Internacional de Santos no próximo domingo. Teve um circuito no começo, com escadas e corridas progressivas, e depois foram 5 tiros de 1000m, com 1min de intervalor. Fiz a 4:45km/min, era um treino de ritmo.
Não consegui ir na natação por conta do trabalho, por hoje vai ser só isso mesmo.

domingo, 17 de fevereiro de 2008

Estradinha, 87,5km.

Hoje fomos para a estradinha em mais um treino longo de bike. Sai do Rei da Pamonha, vai pelo Rodoanel, entra na Anhanguera, sobe para a estrada de Campo Limpo até Jundiaí, depois volta pela Anhanguera/Bandeirantes. Ao todo, 87,5km em 2h50min, com vento contra na ida e lateral na volta, um bom tempo. No começo, sobrei e o pessoal sumiu na minha frente, mas surpreendentemente encontrei muita gente na volta depois de Jundiaí.
No final, papo agradabilíssimo no Rei da Pamonha sobre ciclismo e bikes, foi uma ótima manhã!