sexta-feira, 24 de outubro de 2008

Continuam os treinos

Ontem, quinta-feira, não fui pedalar, acordei mais tarde. Porém, consegui ir nadar.
Foi um treino diferente, começou com 500m para aquecer, que fiz em 9 minutos. Depois foram 2 séries de 3 tiros de 100 metros. A diferença foi que houve um descanso muito grande entre cada tiro, quase 2 minutos, porque era para fazer os tiros fortes. Fiz entre 1min31s e 1min21s os tiros. No fim, soltamos mais 300m, e entre os tiros às vezes soltávamos 50m. Não deu uma quilometragem muito grande, foi um treino bem light.
Hoje, sexta-feira, só fui correr pela manhã no Pinheiros. Dei 6 voltas em 58min14s, cheguei tranquilo, as voltas foram em torno de 9min35s.

quarta-feira, 22 de outubro de 2008

De volta ao ciclismo, e boas corridas.

Estou em falta com as atualizações, mas os treinos continuam.
Domingo e segunda-feira acabei não treinando, mistura de preguiça com impossibilidade por compromissos profissionais. Na segunda só fiz musculação.
Mas terça-feira voltei a pedalar de madrugada na USP. Cheguei 5:00 horas da manhã, tinha muita gente, fizemos 2 grupos. O treinos era manter 30km/h em 53x19, e ir do fim do pelotão à frente em volantinho, 39x19. Muita adrenalina no treino, não medi distância, mas foi mais de 1 hora de treino. Não nadei na terça.
Hoje houve treino de corrida no Centro Olímpico, foram 14 tiros de 400m, progressivo. Fiz o primeiro em 1min59s e o último em 1min26, ia diminuindo 1 ou 2 segundos por volta. Foi um super treino, realmente muito bom!
Não deu para nadar hoje, mas vou fazer musculação à noite.