domingo, 17 de abril de 2011

Um ótimo treino longo.

Domingão de sol, e saí para correr um longo. Há muito tempo eu não fazia um longão de corrida, em ritmo lento, sem preocupação.
Saí do prédio e resolvi manter 6:30min/km. Fui tranquilo com o Ipod até o Parque do Ibirapuera, onde dei uma volta de 3km e outro por fora. Fiquei andando por 5 minutos tomando água de côco e um Gatorade, e voltei correndo para casa, pelo mesmo caminho. No total foram 19.5km, em 2h09min, num ritmo totalmente confortável. Em nenhum momento fiquei com a respiração ofegante, mas ao final as pernas estavam um pouco doloridas. Mas aguentaria tranquilamente seguir em frente.
Logo ao entrar no prédio, fui para a sala de ginástica para tomar água, e encontrei as crianças na piscina. Caí direto lá, foi sensacional mergulhar logo depois do treino, deu uma bela relaxada.
Vou tentar fazer todo domingo um longão como esse, talvez até aumentando para 2h30min ou 3h, bem devagar, já que o objetivo é perder peso.