sábado, 3 de setembro de 2011

Mais um longão!

Depois de não correr sexta-feira, por conta de trabalho, hoje fui para a USP para mais um longão.
Foram 30km em 2h45 minutos! Um excelente treino, era para fazer no ritmo de prova, e fiz. Na maioria do tempo corri por volta de 5:20min/km. Como não levei gel, a cada volta de 6km (foram 5) eu tinha que parar para tomar Gatorade no local da RACE. Na quarta volta, comi uma barrinha de granola também.
No final estava bem, sem cansaço, mas com as pernas quase totalmente detonadas. A última volta fiz com o Fernando e o Adriano, isso deu uma força legal.
O treino foi muito bom, ainda aguentava mais um pouco sem sofrer muito, acho que estou no caminho certo para completar Chicago com honra!

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

Rodando legal

No domingo descansei.
Na segunda-feira, rodei 1 hora, típico percurso de 4 voltas no Parque do Povo. Fiz num ritmo sossegado, uns 5:50min/km, cheguei bem.
Terça-feira, depois de deixar o Arthur no CAD do Pinheiros, fui rodar. Trotei por 1 hora, tranquilo.
Quarta-feira choveu pacas, não deu para treinar.
Hoje, quinta-feira, de novo fui correr no Pinheiros depois de deixar o Arthur no CAD. Fiz 5 vezes 1km fraco (6min/km), 1km forte (alguns a 4:50min/km, um a 5:00 min/km e o último a 5:10min/km). Diminui mais para me preservar, foi legar dar uma forçada no ritmo. Vou tentar correr abaixo de 5:30min/km de agora em diante, para pegar velocidade.