45 minutos de trote no Pinheiros, só para soltar. Bom treino, Ipod, clima bom, descanso ativo.
quinta-feira, 12 de abril de 2012
Ótimo treino de pista
Ontem rodei por 55 minutos no Pinheiros, bem leve.
Hoje foi treino de pista no Centro Olímpico. Foram 4 tiros de 4 voltas (fiz pela pista 4, dá mais de 1600m), progressivo. Fiz em 8:20min, 7:59, 7:45 e 7:32, chegando no limite. Fui com Clauber e Michel (que diminuiu na última volta).
Muito bom o treino, o mais forte que fiz nesse ano, com certeza.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 00:10 0 comentários
segunda-feira, 9 de abril de 2012
Fartlek no clube
Ontem, páscoa, descansei.
Mas hoje consegui escapara do escritório na hora do almoço e fui correr no clube. Fiz 1 hora de corrida, num ritmo confortável por 15 minutos, depois 4 vezes 1km forte (4:40min/km) e 1km fraco, e depois ritmo confortável de novo até o fim, mais uns 10 minutos.
Foi um bom treino, no meio da tarde, e serviu para manter o corpo em movimento, acostumar aos volumes maiores que logo logo chegam.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 23:19 0 comentários