sexta-feira, 12 de abril de 2013

Um bom treino de natação.

Os treinos continuma a todo vapor.
Na quarta-feira estava cansado, mas fiz uns tiros de corrida. Foram 3x 1km, com 2 minutos de intervalo. Fiz para 4:25:, 4:14 e 4:06. Depois fiz mais 4x 400m, não lembro os tempos, mas foram algo em torno de 1:35min.
Na quinta, perdi hora porque fui no jogo do Corinthians x San Jose pela Libertadores, e cheguei tarde em casa no dia anterior. Então aproveitei para só nadar de manhã, e fiz um bom treino. Comecei com 1.000m prestando atenção na técnica (18:30min), depois fiz 400m esticando, 200m perna, 400m forte (6:50min), 200m perna, depois mais 1.000m solto, "ritmo de Ironman", fiz em 19minutos. Terminei tranquilo, dava para continuar nadando naquele ritmo indefinidamente, só foi chato pacas. Deu 3.200k ao todo, e ainda soltei mais 100m. Fiz musculação à tarde.
Hoje cedo, sexta-feira, fui correr um longo, fiz 21km em 2horas.
A boa notícia é que acho que perdi mais um pouco de peso, hoje acordei na casa dos 86.8kg, o que não acontecia há muito tempo.

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