tag:blogger.com,1999:blog-15076476387266934422024-03-13T01:40:40.701-03:00BLOG DE UM IRONMAN AMADORCarlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.comBlogger667125tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-52088215245317315282015-10-21T00:19:00.001-02:002015-10-21T00:19:33.573-02:00Mais uma tentativa de volta à corrida.Desde que meu filho menor nasceu, meus horários ficaram complicados. Junte-se a isso as mudanças no trabalho, a nova faculdade, a absoluta falta de tempo, e os treinos sempre ficaram para segundo plano.<br />
Agora tento voltar novamente. Por uma semana corri 4 vezes, quem sabe agora engato. Ainda estou pesado pacas, mas já corri 1 hora na segunda, sem olhar o ritmo, mas sei que foi lento.<br />
Minha esposa está correndo, nossa ideia é fazer uma maratona (eu) meia maratona (ela) no ano que vem, e isso me anima a voltar.<br />
Se eu mantiver essa conduta nas próximas 2 semanas, dá para voltar a controlar ritmo, e melhorar.Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-33252070374005569442015-05-31T18:30:00.005-03:002015-05-31T18:30:55.621-03:00Reinício!Hoje fiquei acompanhando durante o dia o Ironman Brasil 2015 de Floripa. Pela primeira vez transmitiram ao vivo no www.ironman.com. Apesar de alguns problemas de intermitência, deu para acompanhar legal.<br />
Vários amigos estão lá hoje, ainda não chegaram mas vou acompanhando as parciais. Torcendo muito para todo mundo!<br />
Depois de enrolar muito, hoje retomo definitivamente os treinos.<br />
Nas últimas semanas tenho corrido 1 ou 2 vezes, por volta de 45/55 minutos.<br />
Hoje corri 1h05min, fui até o Parque do Povo, dei 3 voltas, e voltei. Fui ouvindo um livro (audible.com é animal) e num ritmo confortável.<br />
Ainda não tenho planilha, nem resolvi se vou fazer o Ironman o ano que vem. Mas volto definitivamente a treinar, pelo menos alguma maratona quero fazer, só não sei como o corpo vai reagir à retomada da rotina dura.<br />
Atualmente estou com 94kg, fora de forma, comendo mal, trabalhando bastante, mas com saúde e muito feliz com a família. Acho que melhora a condição física vai acrescentar bastante à já boa qualidade de vida.<br />
Voltarei a postar os treinos, pois hoje mesmo ajudou muito ver como eu estava anos atrás, ou como demorei para adquirir bom ritmo na corrida.<br />
<br />
<br />
<br />Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-2145392286865847102014-09-13T21:40:00.001-03:002014-09-13T21:40:18.697-03:00Retomando os treinos. E o blog.Fiquei mais de 1 ano parado. Parado mesmo, sem fazer qualquer tipo de exercício. Uma série de fatores levaram isso, aumento do volume de trabalho, arranjos familiares, preguiça…<div>
Como resultado, minha saúde se deteriorou.</div>
<div>
Acabo de realizar check-up completo. Estou com o colesterol nas alturas, o fígado (tenho problema de fígado) está detonado, e ao investigar uma dor que sentia do lado do corpo, descobri um monte de problemas na coluna.</div>
<div>
Estou indo aos médicos, semana que vem vou ver o da coluna. Provavelmente vem RPG, esse tipo de coisa, pela frente.</div>
<div>
Fiz um teste ergométrico, o resultado foi pífio. Estou com 97kg, comendo todo tipo de porcaria.</div>
<div>
E estou louco para voltar a treinar. Agora, por orientação médica, tenho que fazer exercícios. Nada como juntar a necessidade com a vontade.</div>
<div>
Hoje recarreguei o Ipod, peguei um velho tênis, e saí para correr. Corri por 45 minutos, sem qualquer preocupação com ritmo. Fui até o Parque do Povo, dei uma volta, e voltei.</div>
<div>
Foi extremamente agradável. Cheguei meio cansado, mas nada absurdo. Muita fome. Bom sinal.</div>
<div>
Vou tentar correr assim nas próximas semanas, até pegar um ritmo.</div>
<div>
Quero voltar a nadar no Clube, já estou fazendo arranjos no trabalho.</div>
<div>
Bike vai demorar um pouco mais. Não tenho um par de rodas completo. As bikes precisam ir para revisão. E por conta das crianças, horário para pedalar vai ser meio complicado em futuro próximo.</div>
<div>
Mas tudo bem, se eu retomar corrida e natação, já vai estar excelente, e é meio caminho andado para bike.</div>
<div>
Ainda não tenho planos de competição. A ideia é focar na corrida, voltar a fazer provas de 10km e 21km, quem sabe uma maratona no ano que vem. Se der para voltar a pedalar, triathlons até meio-iron podem servir bem. Ironman mesmo, só em 2016.</div>
<div>
Estou feliz de voltar a correr e de postar. Essa rotina era muito boa, e não tenho dúvida que, quando estamos treinados, ficamos mais felizes, confiantes, seguros. Vai ser um bom retorno à vida saudável.</div>
Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-16315965785328566872014-05-26T23:06:00.000-03:002014-05-26T23:06:31.908-03:00Volta às atualizações.Ontem ocorreu o Ironman Brasil 2014. Vários amigos foram lá, passei o dia acompanhando, todos chegaram bem.<br />
É realmente a melhor prova do mundo.<br />
Estou sem treinar há muito tempo.<br />
Trabalhando demais, sem tempo para nada. Tudo isso acaba agora em julho, e vou voltar a treinar.<br />
Não tenho feito nada, nenhum esporte, nenhum controle de alimentação. A volta vai ser do zero mesmo. Não creio que eu vá fazer o Iron em 2015. Até daria, mas não estou com o pique de pegar tão pesado agora. Minha ideia é voltar a correr e a nadar, fazer uma maratona no primeiro semestre do ano que vem, e talvez um 70.3. Vamos ver.Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-42791027166666135422013-07-09T22:34:00.000-03:002013-07-09T22:34:53.251-03:00Só correndo no fim de semanaPor conta do trabalho, estou com pouco tempo para treinar.<br />
Só corri no sábado, 2 voltas de 6km, com intervalo no meio para reuniões sobre o Ironman do ano que vem e Maratona de Chicago. Fiz as duas a 5min/km.<br />
No domingo, fiz uns 16km correndo a 5:15min/km, pelo Vila Lobos.<br />
Nada mais depois, nem musculação hoje, pois foi feriado.Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-37521845794957665282013-07-04T22:50:00.001-03:002013-07-04T22:52:06.246-03:00Sem treinos.Semaninha dura! Muito trabalho, viagem ao Rio de Janeiro a trabalho, dormindo tarde... Não treinei corrida, só fiz musculação na terça-feira.<br />
Ah, corri no sábado e domingo passados, fiz 15km e 18km num ritmo mais ou menos forte, em torno de 5:10min/km ambos. Nada digno de nota, só para não deixar de registrar.Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-5195282171766003022013-06-23T22:10:00.000-03:002013-06-23T22:10:02.532-03:00Fui ver o Troféu Brasil hojeOntem não treinei.<br />
Hoje fui correndo de casa até a USP para ver o Troféu Brasil de Triathlon. Foi divertido, encontrei alguns amigos, vi as chegadas, deu uma grande vontade de voltar a treinar.<br />
Voltei correndo também.<br />
Ao todo, ida e volta, deu uns 17km, com um bom descanso no meio. Tentei correr um pouco forte, devo ter feito nuns 5:10min/km, com várias paradas, mas foi divertido.Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-37703722237770549762013-06-21T19:53:00.001-03:002013-06-21T19:53:27.853-03:00Corrida mais leveOntem só fiz musculação. Estou com uma dor na região da bexiga, espero que seja só algo muscular. Incomoda um pouco andando e na corrida, mas depois que aqueço parece que vai embora. Sei lá.<br />
Fiz exames de sangue, estou com a parte do fígado ok, mas o colesterol nas alturas. A investigar.<br />
Hoje corri 10km level, uns 5:50min/km, para soltar.Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-57516271386340352852013-06-19T22:38:00.000-03:002013-06-19T22:38:30.657-03:00Volta aos treinosDepois de ficar sem treinar domingo, segunda e terça por conta de um exame de sangue (tudo bem, só colesterol que está alto de novo...), voltei a correr hoje.<br />
Fiz o caminho típico de 4 voltas no Parque do Povo, e estava de volta na frente de casa em 55 minutos. Fiz uns 11km, talvez mais, talvez menos, o Garmin marcou média de 5:08min/km, contando as paradas nos semáforos. Em minha lembrança, estava correndo sempre por volta de 4:50min/km.<br />
Boa corrido, ritmo já forte mas sem destruir, aguentava ir mais rápido e ficar mais tempo, foi excelente.Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-73067346849566834502013-06-15T22:53:00.000-03:002013-06-15T22:53:11.171-03:00Treino forte na USP.Hoje fui correr na USP. Fiz a primeira volta com o pessoal da "força livre", amigos da RACE que correm juntos há tempos e são certeza de um papo agradável. Foram 6km tranquilos, algo por volta de 5:50min/km por 6km.<br />
Depois fiz sozinho mais duas voltas de 6km, num ritmo de 4:55min/km mais ou menos. Sensação boa, de fazer um pouco de força, mas nada absurdo. Não fiquei cansado, mas as pernas (a parte de trás de ambas) sofreram, preciso fortalecer a musculatura.<br />
Passei o dia um pouco cansado, sem dúvida foi um treino forte. mas muito bom!Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-28121792645126082722013-06-13T21:57:00.004-03:002013-06-13T21:57:57.858-03:00Início dos treinos de intensidade.Resolvi treinar intensamente para a Maratona de Chicago, que vou fazer em outubro.<br />
Minha ideia é ser mais rápido do que já fui algum dia.<br />
Ontem comecei isso, corri 11km a 5min/km exatamente. Foi forte, mas sem exagerar, eu me senti bem.<br />
Hoje fiz musculação e pedalei na ergométrica no clube por 1 hora, só girando.<br />
Já descansei, agora é hora de voltar aos treinos, estou animado.Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-66020966959389548322013-06-08T22:37:00.001-03:002013-06-08T22:37:55.037-03:00Alguns treinos.Não parei, tenho feito alguns treinos. Ainda me seguro para não forçar, mas está difícil, porque me sinto muito bem.<br />
Na semana fiz 1 ou 2 corridas controlando a pulsação, tentando manter abaixo de 150 bpm. Isso dá um ritmo bem lento.<br />
Hoje fui para a USP pedalar. Fiz o treino de pelotão, e foi bem forte. Não marquei exatamente a distância, mas era algo com o10km a 33km/h, 6km a 35km/h e 2,5km a 37km/h, duas vezes. Fiz tudo, no final deu média de 33.8km/h, coisa bem forte.<br />
Depois fui correr, estava tranquilo até encontrar a Cecília Abe, e com certeza corri abaixo de 5min/km com ela e outro cara que não sei o nome. Foi bem agradável, fomos conversando, no final devo ter feito uns 8km com média de 5min/km, a conferir.<br />
Passei o resto do dia numa festa junina do colégio das crianças, estou um bagaço agora de noite.Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-30603046920756858902013-06-01T18:06:00.001-03:002013-06-01T18:06:22.585-03:00Trote leve.Na quinta e hoje, sábado, trotei leve. Na quinta fiz com medidor de frequência, não passou de 135bpm, ritmo de uns 6:30min/km.<br />
Hoje fiz 6km na USP, dei uma forçada, cheguei a rodar abaixo de 5min/km, mas fiz tudo tranquilo, tava fácil correr.Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-50234336477349076732013-05-30T10:50:00.001-03:002013-05-30T10:50:05.111-03:00Ironman 2013 completado.Pois é, mais um Ironman Brasil completado. Estou com sentimentos misturados, feliz demais por ter feito mais uma prova, ter melhorado meu tempo, ter conseguido. Por outro lado, não bati as 12 horas, por uma BESTEIRA imensa na T2, e por conta dessas malditas cãibras, e isso me desaponta muito.<br />
Vamos ao que aconteceu.<br />
<b>Antes da prova: </b>Foram dia difíceis, trabalhei muito lá em Floripa, não deu para concentrar nada. Foi muito estranho. No dia da prova, acordei uma 4 da manhã, tomei um café da manhã normal, e fui com a Cris dirigindo o carro alugado até o local da largada tranquilamente. Animei encontrando o pessoal da RACE lá.<br />
<b>Natação: </b>Eu me coloquei mais na frente na largada. Não do lado direito, onde tava todo mundo, fui mais para o meio. Como emagreci, a roupa de borracha estava confortável. Apesar de não ter treinado muito natação, estava confiante em fazer um bom trecho. Larguei bem, tomei algumas pancadas, mas nada absurdo, e encaixei um ritmo de braçadas rápidas, sem exagero, acompanhando o pessoal à minha volta. Respirei só para a direita, e como larguei do meio, sempre tinha alguém para ser referência, não precisava ficar me orientando tanto. Quando terminei a primeira perna do "M" para começar a segunda volta, olhei no Garmin e estava num ritmo de 1:35/100m. É um ritmo forte, assustei um pouco, apesar de me sentir bem. Resolvi diminuir voluntariamente para a segunda volta, e terminei saindo com 1:03h da água, cruzando o pórtico com 1:04. Tempo forte, melhor do que eu esperava, não estava muito cansado, apesar dos braços sentirem. Não tive cãibras, só uma ameaça quando um cara "montou" em mim por desorientação, e tive que dar um impulso forte para não afundar.<br />
<b>T1: </b>Tentei fazer rápido, mas vi no tempo oficial que fiquei com mais de 8 minutos. Não sei por que demorei tanto.<br />
<b>Bike: </b>Saí bem, o vento estava nas costas, fui num ritmo confortável. Resolvi não olhar muito para o Garmin, ir de acordo com o corpo. Fiz a primeira volta muito forte, apesar de me sentir bem. A média deu acima de 32km/h, virei os 90km com 2h48min. Na segunda volta, o vento estava maior, e naturalmente diminui o ritmo. Na volta, o problema. Estava já bem mais lento, e no km160 tive cãibras. Primeiro na perna esquerda, quando fui esticar, "pulou" para a perna direita, sempre na batata, e pronto. Detonou tudo. Doía demais, era difícil pedalar, eu tentava achar uma posição e nada. Fui pedalando os 20km todo torto, às vezes diminuindo para menos de 20km por hora pois não dava para pedalar, só deslizando e ficando "de pé" na bike, para tentar controlar as cãibras. Cheguei com 5h55min ainda, um bom tempo.<br />
<b>T2: </b>Fiz na segunda transição a maior besteira em todos os Irons. Como cheguei com um tempo bom, apesar do problema com as cãibras, estava confiante em quebrar a barreira das 12 horas, e queria fazer uma transição rápida. Foi difícil trocar de roupa, mas tudo bem, lá fui eu trocar tudo (uso roupa de corrida completa, troco inclusive o shorts), e saí correndo. Estava do lado de fora, quase cruzando o tapete do chip, quando alguém da organização perguntou: "Cadê seu número"? PQP, tirei o número que usei no ciclismo e guardei na sacola (!), saindo para correr sem ele! Tive que voltar para a T2, procurar minha sacola no meio de milhares de outras que ficam amontoadas num canto, para pegar meu número. O nervosismo ainda me fez passar meu número errado para um staff que me ajudava, e não achávamos a sacola de jeito nenhum. Cheguei a pedir para a organização se podiam em dar um novo número. Finalmente achei a sacola, peguei o número, e fui correr. Foram 17 minutos naquela transição...<br />
<b>Corrida: </b>Ainda dava para completar antes das 12 horas, e fui correr de acordo com o que o corpo deixava. E aí a decepção. Logo aos 300m, cãibras! Inacreditável, estava descansado, bem para correr, mas as cãibras não deixavam. Fui sempre no limite do ritmo que as cãibras deixavam, e isso era lento. Se eu acelerava, elas atacava. Fiz os primeiros 21km para 2h11min, o que não era nada mal, mas a cada km tinha que diminuir o passo. Ainda dava para quebrar as 12 horas. Na segunda volta, de 10km, fui mais lento ainda, as cãibras obrigavam a parar e alongar de vez em quando. Quando completei, vi que precisava fazer os últimos 10km a 7min/km para quebrar as 12 horas. Normalmente, eu sorriria e comemoraria. Lá, quase chorei. Não dava para manter nem 7min/km, por conta das cãibras. Não ia dar. Fui correndo mesmo assim, no que desse. Comecei a sentir enjôo também, pois a alimentação deu uma detonada, não segui plano algum para ver se melhorava as cãibras (nessa hora, passa tudo pela cabeça, alguma coisa tinha que mudar), tomei sal, hidratei pacas, mas nada adiantava. No km 36, perto de um posto de abastecimento no final de uma leve subida, as pernas travaram. Fiquei no chão, com cãibras nas duas pernas, não dava para fazer nada. Duas pessoas da barraca me ajudaram, levaram para lá, e encheram minhas pernas de gelo. O alívio foi imediato. Uma delas então falou que só faltavam 6km, o negócio era tentar manter o melhor ritmo possível, e colocar gelo a cada ataque de cãibras, onde quer que fossem (pé, canela, panturrilha, coxa, era tudo). Eles me deram 2 sacos de gelo, e fui assim nos últimos 6km para completar o Iron.<br />
<b>Chegada: </b>E emoção da chegada é sensacional. Encontrei a Cris e as crianças na chegada, e lá fomos nós cruzar aquela linha mais uma vez. Pelas regras, cruzar com mais de 2 pessoas dá uma punição de 20 minutos no tempo da corrida. Sorri, e lá fomos nós receber a justa, merecida e irrisória pena :) Muito feliz, fechei mais um Ironman em 12h19min. Meu melhor tempo até hoje. A foto fala por si só:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Vxr1mDetDak/UadYeYqasFI/AAAAAAAAAMA/6p4vz2NoVlI/s1600/Ironman.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-Vxr1mDetDak/UadYeYqasFI/AAAAAAAAAMA/6p4vz2NoVlI/s320/Ironman.jpg" width="238" /></a></div>
<br />
<b>Após o Iroman:</b> Como não consegui me esforçar muito, por conta das cãibras, não fiquei tão detonado, exceto a dor nas pernas. Estava treinado para fazer um tempo muito melhor, mas não deu. Mesmo assim, melhorei meu tempo, e aprendi bastante também. Não voltei a treinar ainda, mas já decidi que vou fazer em 2014. Também já estou procurando médicos especialistas para tentar resolver esse problema de cãibras, ver algumas alternativas, tentar solucionar o que me parece o último obstáculo para eu, enfim, quebrar essas 12 horas :) Vai ser divertido tentar!Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-89369143047357939742013-05-25T18:26:00.000-03:002013-05-25T18:26:06.362-03:00Checkin feito, agora é tentar concentrar.Neste ano o período pré-Ironman foi muito estranho.<br />
Tive que trabalhar muito desde quarta-feira, e não parei até hoje.<br />
Muita tensão, problemas sérios relacionados a casos específicos, o e-mail sendo utilizado sem parar, telefonemas, preocupações.<br />
Hoje a Cris foi com as crianças ao Parque do Beto Carrero, eu trabalhei mais um pouco, atrasei para fazer o checkin, minha sacola de ciclismo rasgou, esqueci algumas coisas em casa.<br />
Caramba, não deu para curtir, nem para concentrar.<br />
Agora que está tudo encaminhado, vou tentar focar na prova.<br />
Estou confiante, treinei direito, não deve ter segredo. Espero que domingo seja realmente um dia para aproveitar, colher os frutos do treinamento bem realizado.<br />
A família aqui ajuda muito. As crianças estão felizes, minhas esposa é espetacular, tudo isso só vale a pena porque eles apoiam e ajudam por aqui.<br />
Vou tomar uma punição de 20 minutos no meu tempo do Ironman, porque a nova regra diz que só podemos cruzar a linha de chegada com mais 2 pessoas. Eu vou cruzar com todos, e isso vale muito mais do que 20 minutos :)<br />
Enfim, volto a postar depois da prova. Meu número é 478, dá para acompanhar pelo iromanlive.com, e vamos em frente!Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-80150435267922381442013-05-23T19:55:00.001-03:002013-05-23T19:55:58.017-03:00Muito trabalho, não deu para curtir ainda.Nesta semana corri na segunda-feira bem fácil 12km, e só. Fiz musculação na terça, mas foi só alongamento mesmo.<br />
Quarta vim para SC trabalhar muito. Fui para o interior, demorei 4 horas de carro para ir, 3 horas de carro para voltar, fora reuniões e ida ao fórum de Trombudo Central, cheguei detonado à noite no hotel de Floripa.<br />
Ainda houve um grande problema em um outro assunto, e por isso fiquei trabalhando até 3 da manhã. Acordei às 7 da manhã para continuar o trabalho.<br />
Escapei às 10 horas para fazer um treino no mar com a roupa de borracha. Foram 2.300m no local da prova, fiz a um ritmo de 1:45min/100, medido com o Garmim. Achei mais difícil nadar com a roupa no mar do que me lembrava, mas não cheguei tão cansado, foi só o desconforto mesmo.<br />
À tarde tive que fazer conferências telefônicas, resolver problemas, mal deu para pegar o kit e visitar a feirinha. Ia treinar, mas não consegui.<br />
Espero terminar tudo amanhã cedo, para então curtir. A família chega hoje, vai ser melhor, mais divertido.<br />
O clima está bom, o mar estava calmo, e nas ruas há bastante gente pedalando e correndo. Amanhã deve aumentar ainda mais. A cidade, ao menos aqui, já vive o Ironman.<br />
<br />Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-13992274533208313862013-05-19T13:08:00.001-03:002013-05-19T13:08:18.359-03:00Bons treinos realizados, polimento em ordem!Meu filho menor (11 meses) ficou doente pela primeira vez, e por isso não dormi nem de quinta para sexta, nem de sexta para sábado.<br />
Por conta disso, na sexta não fui treinar. Mas passei na Fastrunner para trocar o Nike que eu tinha comprado e não ficou bom, peguei um Asics Nosa Tri, muitíssimo melhor no pé.<br />
Sábado cedo fui para a USP. Não dava para fazer o treino todo previsto (1h de bike + 18km correndo), porque tinha que levar o filho mais velho para o futebol. Então fui cedo só para correr, fiz os 18km com o tênis novo (Saucony Kinvara 3), que vou usar no Ironman, e deu tudo certo. O tênis ficou bom no pé (só no fim tive uma pequena bolha no dedinho, mas o problema foi da meia, que coloquei errado), e corri tranquilo, a 5:30min/km, sem sentir.<br />
No final do dia, fui para a piscina do prédio, soltei 1000m, depois fiz uns corretivos e soltei os braços até completar 2km, sem me preocupar.<br />
Hoje cedo, domingo, fui para a Ciclovia e fiz o que a planilha pedia, 90km leve. Fizemos em grupo, foi bem legal. Só hoje testei a bike depois da revisão, e está ok. Tive um susto no começo, havia um barulho estranho, tive que parar. Mas acho que descobri o problema, era a bomba de encher pneu que estava solta. O fato é que o barulho parou, alcancei o pelotão (fui a 36km/h...), e fiz o resto do treino na roda, sossegado.<br />
A confiança voltou, estou pronto para o Ironman. Falta ainda nadar com a roupa de borracha (que vou consertar hoje, está com um furo), e tentar perder um quilo estranho que ganhei ontem, apesar de não ter comido nada de anormal.<br />
<br />Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-66716346371825401362013-05-16T18:21:00.000-03:002013-05-16T18:21:20.762-03:00Treinos, preocupações, e providências.Continuo treinando bem. Apesar da diminuição da intensidade, os treinos não podem parar.<br />
Mas nesses últimos dias surgiram preocupações, que minaram a confiança, e tomei providências, que me fizeram voltar a acreditar em uma boa prova.<br />
Na quarta-feira fui estrear o tênis novo, o Nike Vomero. Fiz uma corrida até o Parque das Bicicletas, dei um alô para todo mundo da RACE, e voltei. Ao todo foram 14,3km, com algumas paradas, num ritmo de 5:30min/km de média. Apesar da corrida ter sido boa, senti dores musculares na perna ao longo do dia, e não teve como eu não atribuir ao tênis. Fiz os treinos de corrida com um Saucony Crossfire, tênis ordinário de R$100,00, e nos últimos treinos com um velho Asics que nem sola tem. O Saucony tem um drop de 4mm. e fazendo as contas já está com uns 800km rodados! Mas o Nike Vomero que comprei tem um drop de 11mm, é todo acolchoado, e acho que mudou minha pisada.<br />
Deu medo.<br />
Pior foi a natação. Fui para o Pinheiros nadar, e foi um show de horrores. Fiz 500m tranquilo, para soltar, e depois 20 tiros de 50m, saindo a 1:20min, descansado. Aí fui nadar costas, tudo bem. Então fui nadar 100m peito, e tive cãimbras violentas. Começaram no pé esquerdo, fui esticar, subiram para a canela e panturrilha. Desesperado, apoiei no pé direito, e foram para lá também. Não tinha posição! Fiquei uns 5 minutos apoiado na borda, sem conseguir me mexer, com dores lancinantes.<br />
Passaram, e então nadei 300m perna, e soltei 1000m bem lento (+ de 2min/100metros). Saí preocupadíssimo, cãimbras representam um problema, ao que parece, insolúvel na minha vida.<br />
Como fui no jogo do Corinthians ontem (roubadasso), não fui pedalar hoje.<br />
Preocupado, fui nadar de novo, de manhã, no prédio.<br />
Fiz 3.000m direto, em 56:30min, sem cãimbras. Até houve uma ameaça de cãimbra, mas nadei num ritmo confortável, e aguentei bem.<br />
Na hora do almoço, fui fazer musculação e conversar com o Hélio. Ele e eu concordamos que o tênis novo deve ter mudado minha pisada, e isso detonou os músculos da perna. Não dá para arriscar. Ele sugeriu eu fazer a prova com o mesmo tênis que treinei, mas ele já não tem amortecimento nenhum. Resultado: pesquisei pacas na Net, fui na Velocitá, e comprei um Saucony Kinvara 3!<br />
Vou testar amanhã, e amaciar até a prova. É um tênis que também tem um drop de apenas 4mm, para pisada neutra, e ficou confortável ao experimentar.<br />
Vou deixar o Nike Vomero para treinos longos depois do Ironman, alternando com tênis mais naturais para treinos menores e mais rápidos, além de provas.<br />
O fato é que continuo treinando, fiquei preocupado pacas, mas tomei providências para fazer uma prova bem feita. Vamos em frente!Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-88240125689422810772013-05-14T21:55:00.000-03:002013-05-14T21:55:18.199-03:00Treinos e preparativosDeixei no sábado a bike fazendo a revisão na Fastrunner, então hoje fui pedalar com minha bike de estrada. Está sem fit, então estranhei a posição. Pedalei mais ou menos, girei bastante mas não me senti totalmente confortável quase momento nenhum. Foram 2 horas de ciclismo, talvez um pouco mais , e uns 65km pedalando. Voltei cedo para casa para ajudar com as crianças.<br />
Na hora do almoço, fiz musculação. Foi mais leve que de costume.<br />
No fim do dia, fui buscar a bike na Fastrunner. Aproveitei e comprei óculos de natação novos (Kayene, da Aqua Sphere) e um par de tênis novos, Nike Vomero, para testar. Vamos ver no que dá.Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-26959592399325362982013-05-13T22:08:00.000-03:002013-05-13T22:08:07.137-03:00Corrida e natação.Domingo, dia das mães, comi pacas, e descansei.<br />
Hoje cedo fiz uma corrida tranquila. Resolvi não olhar o relógio durante a corrida, e no final corri 11,5km a um ritmo de 5:30min/km, fácil, tranquilo.<br />
No fim do dia, fui nadar no Pinheiros. Fiz 2km e senti cãimbras no pé. Estou preocupado. Estava descansado, poderia nadar por horas, mas as terríveis cãimbras apareceram, só nos pés. Hora de pesquisar para ver o que posso fazer. Completei o treino com 200m soltando, depois 2 séries de 100m perna, 100m corretivo e 100m forte, e mais 200m para soltar e completar 3km.<br />
Bom treinar, mas a preocupação com as cãimbras voltou...Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-41835527678426058702013-05-11T23:01:00.000-03:002013-05-11T23:01:12.700-03:00Último treino longo feito!Terminaram os treinos longos.<br />
Hoje foi no sacrifício.<br />
Fui dormir ontem muito tarde, 1 da manhã. E acordei 3:20!!!!!<br />
Tomei café, e comecei a pedalar 4:10 da manhã. Fui para a USP, fiquei rodando na bolinha, e o pessoal chegou às 5:00hs. Ficamos rodando mais um pouco lá, até que às 6:00hs fomos para a ciclovia. Precisava levar meu filho no futebol, então tinha que estar 8:40hs em casa.<br />
O treino era de 120km muito leve, em até 5 horas. Só para rodar mesmo.<br />
Fiz os 120km bem, nuns 30/31km/h, mas com várias paradas para comida, papo, etc.<br />
Foi um ótimo treino, mas por conta do pouco sono, e do treino pesado de ontem, fiquei o resto do dia um bagaço só, apesar de conseguir dormir umas 2 horinhas no fim da tarde.<br />
Amanhã é dia das mães, e vou descansar.<br />
Missão cumprido, treinos difíceis realizados, agora é só polimento.<br />
Consegui ir na Fastrunner hoje também, e deixei a bike para uma revisão. Aproveitei para reaprender a trocar pneus tubulares, e colocar os Vittoria Evo Corsa que comprei no anos passado.<br />
Estou confiante.Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-76309352205809809012013-05-10T23:03:00.000-03:002013-05-10T23:03:11.701-03:00Mais um treino forte.Ontem descansei, não fiz nada.<br />
Mas já tinha avisado no trampo que só iria depois do almoço, pois hoje teria um treino forte e longo.<br />
Fui para a Ciclovia cedinho e pedalei 90km na média de 31km/h. Fiz sozinho, com Ipod, num frio de rachar. Depois, fui correr. Era para correr 20km, mas quando deu 8km encontrei a família no clube, e resolvi voltar com todos. Estava correndo fácil, tranquilo, mas a corrida não estava acrescentando nada, já que era para fazer em ritmo confortável.<br />
Em tese, os treinos "difíceis" já acabaram. Ainda tem um longo de bike daqui a pouco, sábado cedo, mas agora é polimento mesmo. Estou bem. Confiante.Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-35053748690721479032013-05-08T22:53:00.002-03:002013-05-08T22:53:37.296-03:00Corrida leve na esteira.O nenê ficou doente, e não dormimos nada à noite. Por isso, não deu para treinar de manhã. Também não consegui escapar na hora do almoço.<br />
Para não ficar sem treinar, no início da noite desci e fui correr na esteira. Fiz 11km a 10,4km/h, treino muito, muito tranquilo, e divertido, pois o Sérgio e o Tadeu estavam nas esteiras do lado, e pudemos conversar durante quase todo o tempo.Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-65319678248781719592013-05-07T18:21:00.001-03:002013-05-07T18:21:36.006-03:00Um leve resfriado, que não impediu os treinos.Depois do bom treino de domingo, fiquei resfriado. Não foi tão ruim, mas gastei toneladas de lenços de papel para o nariz, e deu uma certa moleza. Como segunda era dia de descanso, aproveitei para me recuperar.<br />
Hoje acordei melhor. O nariz ainda tá ruim, mas mesmo com o frio intenso que chegou justamente hoje, fui pedalar. Foi um treino leve, 3 voltas e meia de 10km a 30km/h na USP, só o pessoal do Ironman conversando, e depois fomos para a Ciclovia, onde o ritmo aumentou, mas fui quase sempre na roda. Ao todo, rodei uns 70km, bem tranquilo.<br />
Fiz musculação também. Ainda tive que fazer força, mas o técnico avisou que era isso, pois não vai dar para fazer quinta (por conta do trabalho), e semana que vem já foca mais em alongamento.<br />
Está chegando a hora. Ainda tem uns treinos mais longos do que eu esperava nesse fim de semana, que devem ser feitos em ritmo lento, mas ainda assustam um pouco. Vou fazer, mas já estou com a cabeça na prova, e só a natação pode melhorar, já que nadei muito pouco esse ano.<br />
<br />
<br />Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1507647638726693442.post-64281515692704881282013-05-05T12:43:00.001-03:002013-05-05T12:43:34.447-03:00Faltam só 3 domingos!Hoje, no treino de pedal, alguém falou isso, e me dei conta de que realmente está chegando o momento.<br />
Só 3 domingos, dias 12 (domingo das mães, duvido que eu treine), 19 (já deve ser descanso) e 26 (prova). Incrível!<br />
Hoje um monte de gente apareceu na Ciclovia às 7:00hs para treinar. Pouco tempo depois, houve umas divisões, e acabamos ficando em 4 pessoas, eu, Milk, Marcelo e Tiago. Fizemos 2 ciclovias inteiras, deu 90km, num ritmo moderado/forte. Deu 32km/h de média, mas não parei o relógio nas paradas em cada volta para abastecer, colocar água, etc. Pedalamos o tempo inteiro acima de 33/34km/h. O vento não atrapalhou tanto, estava de lado, mesmo nos momentos mais difíceis fazíamos fila indiana e a velocidade não caia tanto. Puxei um bom tempo, fiquei na roda em outros, mas a sensação era de fazer uma força moderada sempre.<br />
Foi um ótimo treino, aí voltei para casa, deixei a bike e fui correr. Minha esposa tinha ido andar de bicicleta na ciclofaixa, fui tentar encontrar, mas não deu. Corri 35 minutos, num ritmo tranquilo, mas que acabou sendo forte (abaixo de 5:30min/km), porque estou me sentindo muito bem, no auge dos treinos.<br />
Estava comentando no pedal, dentre outras coisas, como o clima ajudou nesse ano. Choveu muito pouco, e estamos com calor. Hoje mesmo tem gente na piscina do prédio, a temperatura está bem agradável, não dá para reclamar.Carlos Eduardo da C. Pires Steinerhttp://www.blogger.com/profile/05726629889859881433noreply@blogger.com1