Treinos leves em Floripa.

Hoje cedo já fui para o congresso técnico do Iron. Sem grandes novidades. O bom foi ouvir do Galvão, o organizador, que poderemos chegar com a família, sem problemas.
Lá pelas 11 da manhã coloquei a roupa de borracha e fui treinar lá na largada. Fiz a primeira perna do "m" do percurso, a água estava quente e sem corrente, muito tranquilo para nadar. A roupa me incomodou um pouco, não sei se ela diminuiu, se engordei, ou se coloquei errado. Mas atrapalhou bastante o ombro, parecia que eu estava fazendo mais força do que o necessário.
À tarde, fomos todos pedalar por 1 hora e correr outra meia hora. Tudo muito tranquilo.
Está ventando muito, pelo jeito pedalar vai ser bem difícil por aqui, e há ainda previsão de chuva. Condições inóspitas, mas o espírito do Ironman é completar aconteça o que acontecer, então vamos em frente!

Cheguei em Floripa.

Cheguei bem, no percurso do aeroporto para o Hotel já deu para notar que as estradas foram castigadas pelas chuvas, o asfalto não pareceu tão bom.
Deixei as malas no belo hotel Il Campanario, arrumei o quarto para a família (que só chega amanhã), e fui para a expo, comprar umas coisas e pegar meu kit.
O local tá todo molhado, porque choveu ontem, mas bem organizado e tive a impressão de estar maior do que no ano passado.
Tirei fotos da entrada da expo e do local em que ficarão as bikes, só para se ter uma idéia.




Depois de comprar algumas coisas (short de bike, manguito, roupas para as crianças e uns suplementos), almocei, trabalhei um pouco (argh), e saí para correr. No meio do caminho, encontrei o Clauber e a Teresa, e terminamos juntos o treino de corrida, num ritmo forte (uns 5min/km), corri 1h13min.

O clima está nublado, e a previsão para domingo é de muito vento, o que deve detonar meu tempo final, porque prejudica muito meu já fraco ciclismo. Mas vamos ver o que acontece até lá!

No aeroporto.

Mala pronta, já despachada, e estou aqui na sala de espera do aeroporto, só esperando a hora do meu vôo para Floripa. Já vi outras 5 pessoas vestindo roupas com o símbolo do Ironman, e uma moça despachando uma bike Giant com par de rodas Zipp 404. É o clima do Ironman tomando conta do aeroporto de Congonhas!
Previsão de frio e de chuva para a prova, mas só vai dar para ter certeza no dia da prova.

Day off.

Não fiz nada hoje, só descansei. Aproveitei que deu para sair um pouco mais cedo do trabalho, visitei meu pai no hospital, e depois marquei uma massagem para soltar os músculos. Nunca tinha feito massagem, mas como meus músculos são/estão tensos, doeu pra burro! Mas a massagista, Lucia, uma figura, falou que é assim mesmo, e que se eu fizer uns exercícios que ela mostrou, devo evitar câimbras. Na dúvida, vou fazer.
Já recebi o recado que a bike chegou em Floripa, já está me esperando no hotel.
Preciso viajar logo!

Natação para soltar

Apesar de a planilha prever um dia de descanso total, fui nadar no Pinheiros, pois finalmente deu tempo.
Foi legal rever o pessoal. Nadei 400m para soltar (fiz rápido, em 7 minutos), depois foram 600m de perna, depois 3 tiros de 400m com palmar. No total, 2.200m, treino tranquilo, mas bom para dar confiança.
Hoje o Gerna pegou minha bike e uma mala com capacete, sapatilha e afins. Amanhã já está tudo a caminho de Floripa. Liguei também no hotel, para ver como estão as coisas, parece que hoje choveu lá, mas na quarta-feira a frente fria vai embora. Vamos ver.

Terminam os treinos!

Pois é, a longa temporada de treinos para o Ironman chegou ao fim.
Foram mais de 3 meses intensos, com treinos diários, o corpo cansado, a batalha diária para acordar cedo, os momentos de grande empolgação intercalados com aqueles de desânimo ou vontade de deixar tudo de lado. O sacrifício, para valer a pena, tem que ter um objetivo nobre, uma recompensa de valor suficiente para se dizer, ao final: valeu a pena!
E o Ironman dá isso.
Não me canso de ver as fotos do ano passado, de bater papo com os amigos acerca do que é essa prova, e em cada treino longo fico imaginando detalhes do Iron, da chegada, das transições. A magia do Ironman é única, só quem fez ou ao menos assistiu ao vivo sabe do que se trata.
Ontem pedalei 45km tranquilo na USP, um pouco na roda, outra parte sem roda, numa média muito forte (33,5km/h). Depois fiz uma transição lenta, mais de 5 minutos, e saí para correr a uns 5:45min/km, e fiz 14km, sendo 6km com o Marco e o Guilherme, e outros 8km com meu concunhado Giulio. Cheguei inteiro, bem, estava sol e fresco, temperatura e condições ideais para treinar.
Fiquei com sono o dia inteiro, quase dormi na casa da minha sogra, onde tinha um almoço. Como tinha um encontro com amigos à noite, tive que dormir das 19:00 às 21:00 horas, coisa que acho nunca ter feito antes na vida.
Hoje acordei tarde, umas 10 da manhã, e fiquei com a família enrolando e assistindo ao GP de Fórmula 1 ainda da cama. Depois as crianças desceram para brincar, e consegui ir 40 minutos para a piscina. Fiz um tiro de 2km, num ritmo que gostaria de fazer o Iron, e completei em 37 minutos cravados. Se fizer isso no próximo domingo, vai ser perfeito, terminei o treino muito bem, sem qualquer tipo de cansaço.
Agora, nos próximos 3 dias, a planilha pede descanso total. Vou desrespeitar um pouco, tentarei nadar, e farei musculação na segunda à noite. Como não nadei muito nos últimos dias, quero solta um pouco os braços na água, para dar mais segurança.
Quinta-feira viajo para Floripa, mal posso esperar!

Corrida e preparativos para o Ironman!

Hoje cedo fui correr, fiz 1h20minutos num ritmo bom, provavelmente uns 5:20min/km. Fui até o Pinheiros, dei umas voltas lá, e voltei tranquilo.
Não consegui nadar, por conta do trabalho, mas às 17:00 horas consegui fugir do trampo e fui para a Fastrunner com minha bike, meus pneus tubulares novos e minhas rodas de carbono. Pois é, tomei vergonha na cara e fui aprender a trocar pneus tubulares, nunca tinha feito isso.
Como comprei um par de pneus tubulares novos, vou usar os antigos como reserva para o Ironman. Aproveitei e fui lá para tirar os pneus e aprender a colocar os novos. Foi tranquilo, depois que pega o jeito para descolar o pneu, e a manha para esticar o pneu novo e fazê-lo encaixar na roda, fica tranquilo. Beleza, mais uma etapa superada.
Aproveitei para dar uma geral na bike,regular marchas, ajustar as blocagens, levantar um pouco o clipe, e fazer uma limpeza geral.
A bike está pronta para o Iron. Amanhã rodo 45km, e depois ela embarca com o Gerna para Floripa.
Aliás, no site do blog Mundo Tri, mais precisamente aqui , dá para ver como está ficando o local do Ironman, asfaltaram o trecho da saída do mar para a T1, o que é ótimo (antes era de madeira).
Em poucos dias vou para lá, levarei o notebook e postarei várias fotos.

Só pedalei hoje.

Fui cedinho para a USP, pedalei uns 45km, ritmo leve. Não foi um treino muito bom, estava frio, eu dormi pouco, e estou bem tenso por conta do trabalho. Mas pelo menos deu para esticar as pernas e rodar um pouco.

Dias difíceis.

Na segunda-feira à noite nadei. Finalmente caí na piscina, fiz um tiro de 2km para 38min30s, depois fiz 10 tiros de 50metros saindo a 1 minuto, e completei mais 300m indo livre e voltando costas, para soltar. Foi um bom treino, considerando que fiz à noite, das 9:40 às 10:30hs mais ou menos.
Terça de manhã fui pedalar, fiz uns 45km na USP. O Garmin Edge 305 tava sem bateria, não sei velocidade média ou distância exatas, mas foi num ritmo constante, algumas vezes em pelotão, típico treino de manutenção.
Ontem à noite tive um susto, meu pai teve um problema no nariz (saia sangue direto) e tive que levá-lo ao hospital. O que parecia simples acabou ficando mais sério, tive que interná-lo. Como resultado, fiquei a madrugada vendo isso, e só consegui dormir bem tarde, o que tornou impossível treinar hoje.
Era o último treino de pista antes do Iron, estava com muita vontade de participar, mas infelizmente não deu. Também não consegui nadar hoje na hora do almoço, vou tentar à noite.
Então, está tudo meio tenso por conta desse assunto do meu pai (vai ficar no hospital até sábado) e muita coisa no trabalho, mas vamos tocando, o Iron tá chegando!

Começa a manutenção.

No domingo só descansei, tirei o dia para a família, almoço com amigos que há muito tempo não via, festinha de criança, e tive que trabalhar em casa à noite.
Hoje tive que trabalhar cedo, mas agora à noite finalmente volto à natação, arrumara a piscina do meu prédio, quero nadar uns 3k, bem tranquilo.
Nessa semana ainda vou pedalar e correr todos os dias, mas os volumes são menores, e o ritmo menos intenso.
No sábado entrego a bike para o Gerna, e aí só vou encontrá-la em Floripa.
O mais engraçado é que todo mundo que vai para Floripa está totalmente eufórico. Acho que como o clima ajudou, todo mundo treinou legal e está com grande expectativa para a prova, chega a ser contagiante o entusiasmo de cada um.
Tá chegando!