Estaleiro

Pois é, estou parado. Na terça fiz musculação, não deu para pedalar porque chovia pacas.
Na quarta e na quinta, por conta de compromissos profissionais, não pude fazer nada.
E na sexta fui fazer um exame médico muito complicado, biópsia do fígado. É uma intervenção complicada, e por conta dela só posso voltar a fazer exercícios na segunda-feira.
Aproveitei para fazer o exame antes de minha viagem para a Riviera com as crianças, onde estou nesse momento. Sabia que aqui fazer exercícios ia ser mais complicado, por isso, como teria que parar, aproveitei para fazer esse importante exame. Agora é torcer para eu não ter nada mais sério.
Enquanto isso, vou curtindo as confissões de Lance Armstrong...

Só corridas

Na sexta-feira eu fui viajar para Ubatuba, para a casa de meu amigo Rafael. Cheguei lá 6 da tarde, e ele convidou para uma corrida (ele iria de bike). Fiz 1 hora de corrida, sem tênis, na Praia Dura. Bom treino, 6min/km, algumas bolhas no pé, mas foi bacana, batemos papo o tempo inteiro.
Sábado e domingo acabou chovendo e enrolei. Não treinei.
Hoje, segunda-feira, fiz um ótimo treino. Foi 1h35min correndo, uns 15km, só com subidas e descidas  animais indo desde a Praia Dura até a Praia Brava, em Ubatuba. Subidas assustadoras, longas, íngremes. Fiz num ritmo tranquilo, mas foi um treino bem pesado. Valeu a pena.

Bons treinos

Estou treinando bem.
Domingo nadei no prédio, 2k, leve.
Segunda corri por 1 hora no Parque do Povo.
Terça fiz ergométrica (1 hora), e musculação.
Quarta corri 1 hora.
Hoje fiz só musculação, por conta da chuva.
Treinando todo dia, ainda tudo leve, mas o importante é manter esse volume baixo e constante. Estou pesado pacas, 92kg, não perco peso e não sei a razão, mas vamos ver.

Mais alguns bons treinos

Depois da São Silvestre, descansei terça e quarta.
Na quinta, fiz musculação, foi bem forte.
Na sexta, corri por 1 hora no Pinheiros no final do dia, sem relógio e sem marcar, mas num bom ritmo.
No sábado, fui para a USP. Primeiro pedalei por 1 hora, em pelotão, deu média de 32,2km/h, boa parte em volantinho! Tive um problema com o taco da minha sapatilha, preciso trocar.
Depois do pedal, corri 12 km, a primeira volta de 6km por volta de 5:50min/km, a segunda volta um pouco mais rápido, por volta de 5:20min/km. Cheguei bem, um pouco cansado, mas bem. Fiz alongamento também.

São Silvestre

Acabei não treinando no sábado e no domingo, só curti a família.
Ontem, segunda-feira, 31/12, corri a São Silvestre. Fiz sem inscrição, em protesto contra a porcaria da organização (Yescom) e por conta de um video que vi no youtube que me revoltou (link aqui).
Demorei 25 minutos para atravessar a largada, recorde absoluto. Ruas estreitas, água quente no primeiro posto que só existia no Km 5, pouca gente por conta do horário. Enfim, a São Silvestre virou uma prova comum, com mais defeitos que as demais provas comuns.
Corri mais uma vez com meu amigo Mollica, fomos só com camisas do Corinthias dessa vez.
Fui com ele até o km10 bem tranquilo, ele estava destreinado. Ali nos despedimos, e acelerei um pouco, terminando em 1h34min, totalmente inteiro.
Fechei o ano bem, estou com uma pequena base, mas suficiente para começar os treinos para o Ironman 2013.
Um bom ano a todos os amigos, e nos vemos nos treinos no final de janeiro, já que vou viajar um pouco e correr na praia.

Registro dos últimos treinos

Só para não esquecer:
Sexta-feira: Corrida de 1 hora, leve, no Pinheiros, a 6min/km.
Sábado: Bike com a Race na Ciclovia, 45km, indo forte em pelotão. Ao final, média de 31km/h, mas em vários momentos puxei a 36km/h todo o pelotão.
Domingo: Bike de novo, desta vez com o Marião, na Ciclovia. Também fizemos 45km, mas com vento, e nos últimos 10km as pernas falharam. Deu média de uns 28km/h, mas a ideia era só rodar mesmo.
Segunda (24/12) e Terça (25/12) e Quarta (26/12) não fiz nada, só comi muito.
Quinta-feira: Natação no prédio! Fiz 3x500m livre, média de 9:45 cada. Entre cada série, 200m de perna.
Sexta-feira: Corrida boa até o Parque do Povo, tranquila. Fiz 10km em 56minutos, chegando bem.
Hoje não fiz nada, só curti a família.

Back again!

Fiquei um tempo só fazendo musculação, corri e pedalei umas 3 vezes no máximo. Aí fui para o Japão, ver meu Corinthians ser bicampeão mundial. Lá não fiz absolutamente nada de esporte, a não ser andar muito, e comer mais ainda.
Agora estou de volta, e pronto para retomar tudo. Chego meio fora de forma, com 93,5kg, mas cheio de disposição.
Hoje cedo fui correr, dei 3 voltas no Parque do Povo e voltei em 55 minutos. Corrida difícil, mas já esperava isso por conta da falta de treinos.
A ideia é nadar e pedalar ainda nesse fim de ano, e em janeiro fazer a base para os treinos específicos que começam em fevereiro. Vamos ver se dá certo.

Alguns treinos, e pedal hoje.

Apesar de ficar sem atualizar o blog, fiz alguns treinos nesses dias. Nada muito constante, exceto pela musculação. Corri umas 2 ou 3 vezes, por 1 hora, tranquilo. Fiz 2 treinos de natação, leve, menos de 2k cada vez. E pedalei em ergométrica umas 4 vezes.
Hoje acho que recomecei realmente os treinos. Fui para a Ciclovia e fiz 28km (ida e volta) em 55 minutos, o que dá 31km/h de média. Vento nas costas na ida, e contra na volta. Cheguei cansado, e com preguiça de treinar mais, porém achei bom o treino, começo a sentir mais facilidade na bike. Acho que os treinos em ergométrica e a musculação ajudam.
Amanhã vou correr, e tentar nadar nessa semana.
Na outra semana, viajo para o Japão, para acompanhar o Corinthians, então vou ficar 10 dias fora. Tentarei correr lá, mas vai ser fogo, parece que tá frio pacas.

Volta à bike

Fiz alguns treinos de bike nos últimos tempos, estou voltando à forma.

Sábado: pedalei 1 hora e corri e 6km, tudo bem leve.
Domingo: nada
Segunda: musculação
Terça: pedalei na ergométrica
Quarta: pedalei na ergométrica
Quinta: musculação
Sexta: nada
Sábado: pedal na ciclovia, muito bom. Média de 33km/h em 30km no pelotão, sempre na roda de outro. Depois mais uns 8km só rodando.
Domingo: nada
Hoje: musculação.

Devagar nos treinos

Fiquei um tempo sem atualizar, mas não parei totalmente os treinos.
Sério, mesmo, só musculação. Segundas e quintas, está bem forte, divertido.
Fiz por 2 vezes ergométrica, uns 50 minutos.
E hoje, sexta, fui correr, 52 minutos até o Parque do Povo e voltei.
Estou voltando aos treinos agora, com mais firmeza. Agora vai.

E putz, acabo de ver que cancelaram a maratona de NY, sacanagem fazerem isso na sexta no final da tarde. A supertempestade aconteceu no começo da semana, na quarta-feira já dava para terem tomado essa decisão. Entendo os motivos do cancelamento, mas fazer com que pessoas viajem de todos os cantos do mundo para só na sexta avisarem, é sacanagem. Das grossas.