Não foi um treino como o esperado.

Hoje pela planilha eu devia pedalar 90km e correr 30 minutos. Acordei 5:30 da matina, um temporal absurdo, voltei para a cama para esperar meia hora. Acabei acordando só 7:00hs, e o dia estava bom! Saí correndo e cheguei umas 8 da manhã na USP, mas já preocupado com o horário, as crianças em casa, a hora de voltar, etc.
Com a cabeça lá longe, tinha que acontecer... Aos 45km de bike, meu primeiro tombo. Fui mexer no Flight Deck, não olhei pra frente, e entrei na roda de uma MTB. Nada aconteceu com o cara, mas eu caí deslizando pelo asfalto um pouco molhado, acabei me ralando. O maior ferimento foi do orgulho, apesar de arder pra burro meu cotovelo e minha perna.
Parei de pedalar, corri 6km a 5:30min/km, e voltei para casa decepcionado com o treino, foi uma pena.

Longão de corrida.

Hoje é feriado, dia de finados. Cheguei 8hs da manhã no Ibirapuera e fiz um longão, 22km em 2h09min. Foi bem agradável voltar ao Ibirapuera, fazia tempo que eu não corria lá. Fiz num ritmo que deveria ser bem confortável, mas me senti cansado, preciso melhorar minha corrida um pouco mais.

Sem treino hoje.

Ontem teve poker até tarde, ressaca da derrota da Corinthians, e a perspectiva de muito trabalho hoje - que se confirmou. Como resultado, não treinei, mas foi até bom para descansar, já que no feriado e no fim de semana vou treinar muito.
Pena o cancelamento do treino de estrada no domingo, mas vou pedalar bastante mesmo assim, ainda não sei onde.

Corrida no Centro Olímpico

Treino de tiros no Centro Olímpico, foram 3 séries de 1.200m (fiz em 5:20 de média), 400m fraco, 800m forte (fiz em 3:40 de média) e 400m fraco.
Não nadei por conta de reunião, quero ver se amanhã consigo voltar para piscina.

Mais um bom treino.

Descansei no domingo e perdi a hora na segunda-feira, só voltando a treinar hoje.
Foi um treino forte de bike, 4 voltas num ritmo de 37km/h variando a cadência, com pequenos descansos de 2km. Aguentei firme o treino inteiro, e depois corri mais 4km em 21:30min, para acostumar o corpo, tudo na USP.
A boa notícia é que meu Flight Deck já está funcionando na bike, realmente é um outro nível de ciclocomputador, mostra tudo, até a marcha e a cadência.

Um graaaande treino!

Acordei 5:30 da manhã, não estava chovendo, comecei os preparativos para uma longa manhã na USP. Porém, quando saía com o carro da garagem, ainda estava amanhecendo, começou a cair uma chuva fenomenal. Mesmo assim fui para lá, e fiquei uns 30 minutos dentro do carro, esperando.
A chuva diminuiu, e eu e mais 4 gatos pingados resolvemos pedalar, mesmo com fina garoa e chão molhado.
Foi um ótimo treino, consegui completar a planilha e fiz 80km em 2:43 horas, sendo que a primeira volta de 8km (foram 9, mais uns quebrados) foi mais lenta. Fiz quase tudo com vento, sem ser em pelotão, mantendo sempre acima de 30km/h.
Cheguei bem ao final, coloquei a bike no carro bem rápido, tomei um Gatorade na perua da Race, e saí para correr por 45 minutos, sendo os primeiros 40 minutos a pouco mais de 5min/km.
Ainda assim cheguei bem, sensação de dever cumprido, e que a preparação para Pirassununga está no caminho certo!

Treino longo de corrida.

Hoje corri 9 voltas no Pinheiros, cada uma com 1.8km, o que dá 16.2km. Corri no total 1h33min, num ritmo confortável, mas cheguei cansado, com as pernas enfraquecidas, acho que decorrência das duas semanas de pouco treino no passado.
Não fui nadar, e amanhã pretendo fazer outro treino longo, vamos ver.

Choveu, e não treinei.

Não deu para treinar hoje, choveu pela manhã, e não dava para nadar por conta do trabalho.

Só corrida hoje

Não fui nadar, mas cedo, e com chuva, fui no treino de atletismo no Centro Olímpico. Foram 8 tiros de 1000m, a 4:30 de média cada.

Treinos bons.

Pela manhã, fui pedalar na USP. Foram 4 voltas de 8k, relação 53x17 e 52x15, fiz inteiro no pelotão, indo na frente em alguns trechos, contra o vento. Fizemos numa cadência alta (acima de 90rpm), as velocidades estavam em 34-38km/h, terminei bem o treino, foram 33km em menos de 1 hora.
No horário do almoço, fui nadar. Começou com 1.000m, sendo 5 vezes 150m livre e 100 costas. Depois foram 2 séries de 300m perna 100m livre. Finalmente, 4 vezes séries com 75m livre, 25m qualquer estilo, 75m livre e 25m submerso. No total, foram 2.600m num ritmo tranquilo.