Treino forte na USP.

Na bike, foram 4 voltas em pelotão grande, a 37,5km/h. Fiquei o treino inteiro, o Garmin mediu 30km em 50 minutos, sempre em 53x17, e eu me senti muito bem.
Saí da bike e fomos para a corrida, foram 16km em 1h30min, dá pouco mais de 5:30min/km. Cheguei cansado, pernas pesadas, mas bem.
No fim, fiz alongamento.
Passei o dia no Parque da Xuxa com minha família, hoje à noite estou quebrado, pedalar amanhã vai ser bem difícil, até porque combinamos de sair 6:15 da manhã...