Retomando os treinos. E o blog.

Fiquei mais de 1 ano parado. Parado mesmo, sem fazer qualquer tipo de exercício. Uma série de fatores levaram isso, aumento do volume de trabalho, arranjos familiares, preguiça…

Como resultado, minha saúde se deteriorou.

Acabo de realizar check-up completo. Estou com o colesterol nas alturas, o fígado (tenho problema de fígado) está detonado, e ao investigar uma dor que sentia do lado do corpo, descobri um monte de problemas na coluna.

Estou indo aos médicos, semana que vem vou ver o da coluna. Provavelmente vem RPG, esse tipo de coisa, pela frente.

Fiz um teste ergométrico, o resultado foi pífio. Estou com 97kg, comendo todo tipo de porcaria.

E estou louco para voltar a treinar. Agora, por orientação médica, tenho que fazer exercícios. Nada como juntar a necessidade com a vontade.

Hoje recarreguei o Ipod, peguei um velho tênis, e saí para correr. Corri por 45 minutos, sem qualquer preocupação com ritmo. Fui até o Parque do Povo, dei uma volta, e voltei.

Foi extremamente agradável. Cheguei meio cansado, mas nada absurdo. Muita fome. Bom sinal.

Vou tentar correr assim nas próximas semanas, até pegar um ritmo.

Quero voltar a nadar no Clube, já estou fazendo arranjos no trabalho.

Bike vai demorar um pouco mais. Não tenho um par de rodas completo. As bikes precisam ir para revisão. E por conta das crianças, horário para pedalar vai ser meio complicado em futuro próximo.

Mas tudo bem, se eu retomar corrida e natação, já vai estar excelente, e é meio caminho andado para bike.

Ainda não tenho planos de competição. A ideia é focar na corrida, voltar a fazer provas de 10km e 21km, quem sabe uma maratona no ano que vem. Se der para voltar a pedalar, triathlons até meio-iron podem servir bem. Ironman mesmo, só em 2016.

Estou feliz de voltar a correr e de postar. Essa rotina era muito boa, e não tenho dúvida que, quando estamos treinados, ficamos mais felizes, confiantes, seguros. Vai ser um bom retorno à vida saudável.

Volta às atualizações.

Ontem ocorreu o Ironman Brasil 2014. Vários amigos foram lá, passei o dia acompanhando, todos chegaram bem.
É realmente a melhor prova do mundo.
Estou sem treinar há muito tempo.
Trabalhando demais, sem tempo para nada. Tudo isso acaba agora em julho, e vou voltar a treinar.
Não tenho feito nada, nenhum esporte, nenhum controle de alimentação. A volta vai ser do zero mesmo. Não creio que eu vá fazer o Iron em 2015. Até daria, mas não estou com o pique de pegar tão pesado agora. Minha ideia é voltar a correr e a nadar, fazer uma maratona no primeiro semestre do ano que vem, e talvez um 70.3. Vamos ver.

Só correndo no fim de semana

Por conta do trabalho, estou com pouco tempo para treinar.
Só corri no sábado, 2 voltas de 6km, com intervalo no meio para reuniões sobre o Ironman do ano que vem e Maratona de Chicago. Fiz as duas a 5min/km.
No domingo, fiz uns 16km correndo a 5:15min/km, pelo Vila Lobos.
Nada mais depois, nem musculação hoje, pois foi feriado.

Sem treinos.

Semaninha dura! Muito trabalho, viagem ao Rio de Janeiro a trabalho, dormindo tarde... Não treinei corrida, só fiz musculação na terça-feira.
Ah, corri no sábado e domingo passados, fiz 15km e 18km num ritmo mais ou menos forte, em torno de 5:10min/km ambos. Nada digno de nota, só para não deixar de registrar.

Fui ver o Troféu Brasil hoje

Ontem não treinei.
Hoje fui correndo de casa até a USP para ver o Troféu Brasil de Triathlon. Foi divertido, encontrei alguns amigos, vi as chegadas, deu uma grande vontade de voltar a treinar.
Voltei correndo também.
Ao todo, ida e volta, deu uns 17km, com um bom descanso no meio. Tentei correr um pouco forte, devo ter feito nuns 5:10min/km, com várias paradas, mas foi divertido.

Corrida mais leve

Ontem só fiz musculação. Estou com uma dor na região da bexiga, espero que seja só algo muscular. Incomoda um pouco andando e na corrida, mas depois que aqueço parece que vai embora. Sei lá.
Fiz exames de sangue, estou com a parte do fígado ok, mas o colesterol nas alturas. A investigar.
Hoje corri 10km level, uns 5:50min/km, para soltar.

Volta aos treinos

Depois de ficar sem treinar domingo, segunda e terça por conta de um exame de sangue (tudo bem, só colesterol que está alto de novo...), voltei a correr hoje.
Fiz o caminho típico de 4 voltas no Parque do Povo, e estava de volta na frente de casa em 55 minutos. Fiz uns 11km, talvez mais, talvez menos, o Garmin marcou média de 5:08min/km, contando as paradas nos semáforos. Em minha lembrança, estava correndo sempre por volta de 4:50min/km.
Boa corrido, ritmo já forte mas sem destruir, aguentava ir mais rápido e ficar mais tempo, foi excelente.

Treino forte na USP.

Hoje fui correr na USP. Fiz a primeira volta com o pessoal da "força livre", amigos da RACE que correm juntos há tempos e são certeza de um papo agradável. Foram 6km tranquilos, algo por volta de 5:50min/km por 6km.
Depois fiz sozinho mais duas voltas de 6km, num ritmo de 4:55min/km mais ou menos. Sensação boa, de fazer um pouco de força, mas nada absurdo. Não fiquei cansado, mas as pernas (a parte de trás de ambas) sofreram, preciso fortalecer a musculatura.
Passei o dia um pouco cansado, sem dúvida foi um treino forte. mas muito bom!

Início dos treinos de intensidade.

Resolvi treinar intensamente para a Maratona de Chicago, que vou fazer em outubro.
Minha ideia é ser mais rápido do que já fui algum dia.
Ontem comecei isso, corri 11km a 5min/km exatamente. Foi forte, mas sem exagerar, eu me senti bem.
Hoje fiz musculação e pedalei na ergométrica no clube por 1 hora, só girando.
Já descansei, agora é hora de voltar aos treinos, estou animado.

Alguns treinos.

Não parei, tenho feito alguns treinos. Ainda me seguro para não forçar, mas está difícil, porque me sinto muito bem.
Na semana fiz 1 ou 2 corridas controlando a pulsação, tentando manter abaixo de 150 bpm. Isso dá um ritmo bem lento.
Hoje fui para a USP pedalar. Fiz o treino de pelotão, e foi bem forte. Não marquei exatamente a distância, mas era algo com o10km a 33km/h, 6km a 35km/h e 2,5km a 37km/h, duas vezes. Fiz tudo, no final deu média de 33.8km/h, coisa bem forte.
Depois fui correr, estava tranquilo até encontrar a Cecília Abe, e com certeza corri abaixo de 5min/km com ela e outro cara que não sei o nome. Foi bem agradável, fomos conversando, no final devo ter feito uns 8km com média de 5min/km, a conferir.
Passei o resto do dia numa festa junina do colégio das crianças, estou um bagaço agora de noite.