Bons treinos na semana.

Na quarta-feira fui correr na pista de atletismo. Depois de aquescimento e corretivos, fiz 3 tiros de 2.400m, progressivo, o primeiro em 11min50s, o segundo em 11min15s e o terceiro em 10min40s (dá 4:26min/km). Cheguei bem cansado no último.
Terça e quinta-feira descansei, e não fiz musculação na quarta porque assisti ao jogo em que o Timão humilhou o Internacional e carimbou o passaporta para a Libertadores.
Hoje corri 1 hora, fui até o Parque do Povo, dei umas voltas lá, e voltei. Devo ter ido a uns 5:30min/km, ritmo constante e relativamente forte, achei bom o treino.
Peguei finalmente a bike na Fastrunner, se o tempo estiver bom vou tentar acordar cedo e pedalar no pelotão para soltar as pernas antes da corrida.