Treino de tiros

Fazia tempo que eu não treinava tiros, e hoje na hora do almoço fui no Pinheiros para cumprir a planilha.
Já estava cansado ao chegar, o treino ontem, especialmente o de musculação, foi muito forte.
Mas criei coragem e fui em frente.
Depois de aquecer por 9 minutos, fiz um tiro de 5km para 22:06min, média de 4:25min/km. Foi bem forte, a sensação foi desagradável na corrida na última metade.
Descansei 3 minutos, depois fiz mais 3 tiros de 1km, a 4:36min/km, 4:22min/km e 4:28min/km. Depois soltei uns 5 minutos.
Foi um bom treino, considerando que já comecei cansado.