Férias.

No domingo saímos de férias, eu e minha família estamos passando 1 semana no Hotel Estância de Barra Bonita.
No domingo eu saí para pedalar de moutain bike, rodei uns 20km pela cidade, depois ainda fiz mais 35 minutos de rolo vendo um jogaço de futebol americano.
Na segunda eu ainda trabalhei, e à noite peguei o ônibus para encontrar todo mundo. Por isso, não treinei. Na terça, igualmente, só curti o hotel, pegamos um tempo maravilhoso.
Hoje acordei cedinho e saí para correr com o GPS (Forerunner 305) e Ipod. Foram 13.5km, num ritmo bem leve, pulsação abaixo de 150, fora nas subidas, que não eram poucas. Fui até uma outra cidade, Iguaçu do Tietê, e voltei, foi um passeio bem agradável.

E os treinos continuam!

Na quarta-feira não fiz nada.
Na quinta-feira fui pedalar cedo na USP. Foram 4 voltas em volantinho, 39x17, uns 100 rpms, deu uns 31km/h. No horário do almoço, fui nadar no Pinheiros, não tinha quase ninguém. O treinador está de férias, nadei sozinho. Fiz 600m, depois 10 tiros de 100m, depois 10 tiros de 50m voltando costas, depois arrebentaram meus óculos de natação e fiquei só fazendo perna. Devo ter nadado uns 2000m.
Na sexta-feira não fiz nada, só descansei de novo.
Hoje cedo fui para a USP, pedalei 1 hora no pequeno pelotão, de novo 39x17, uns 32km/h (mais de 100 rpms), cheguei bem inteiro. Aí saí para correr 12k com o Betão,fizemos forte, em 1h03min, excelente corrida!

Treino no rolo

Ontem fiz meu primeiro treino no rolo. Botei um DVD (Pelé Eterno) e fiz 45 minutos, girando relativamente rápido. Suei pra burro, esqueci de abrir o vidro, mas achei bem bacana a experiência.
Hoje acabei não fazendo nada, preciso pedalar amanhã.

Corrida na esteira.

Acordei cedo hoje, mas estava garoando e bem frio, apesar do verão, então fui correr na esteira.
Como ela deu uma desligada no meio, sei que corri mais de 10k, em pouco menos de 1 hora, fiz a maior parte em 11km/h.

Um bom treino de bike.

Ontem fui para a USP. Apesar de chegar lá e encontrar cones porque o campus estaria fechado, pedi com jeito e me deixaram entrar. Fomos eu e o Bodini pedalar. Foram 60km em volatninho, mais de 90 rpms sempre, muitas vezes acima de 100rpms. Havia vento, e terminamos bem cansados, em 2h13mins. Excelente treino de bike, e muita dor por conta do selim
Hoje queria treinar, mas acabei só ficando com as crianças, não fiz nada.

São Silvestre e treinos.

Descansei e fiz a São Silvestre, como todo ano, fantasiado. Desta vez, aluguei uma fantasia do "The Flash", e fui com meu amigo Rogério que, neste ano, foi de Chapolin Colorado. Mais uma corrida gostosa de se fazer, clima muito bom, ambiente agradável, excelente organização. Corremos um pouco abaixo de 6min/km, curtindo muito os aplausos do público, batendo nas mãos das crianças, e evidentemente ultrapassando todo mundo, já que largamos lá do fundão. Terminei em 1h29min os 15km, muito tranquilo, mesmo com as subidas do percurso.
Logo que acabei, voltei para a Brigadeiro onde encontrei minha esposa, a Cris, que fez sua primeira prova e completou em 2h13min! Incrível, ela estava caminhando na subida, mas a passos firmes, rápida e decidida, fiquei muito contente e agradavelmente surpreso com o desempenho dela.
Continuo no pique para treinar, hoje fiz 1h23min correndo, saí de casa, fui até o Pinheiros, dei uma volta, saí de lá, fui até a porta do Ibirapuera pela Juscelino, e depois voltei para casa pela Santo Amaro. Fui ouvindo música, tomei um pouco de chuva, mas cheguei inteiro e pronto para a próxima.
Enfim, tenho feito um excelente treino de base de corrida, e agora é começar a pedalar, já estou com o rolo emprestado do meu cunhado Edu para os dias de chuva.

Correndo um pouco nesse fim de ano.

Na sexta-feira não fiz nada, só curti um parque com minha esposa e meus filhos.
No sábado, desci para a sala de ginástica, mas corri só meia hora na esteira (11/12km/h), depois fiz um pouco de musculação. Estava sem cabeça para ficar naquela sala de ginástica.
Hoje sai para correr cedo, fui até o Ibirapuera, fiz a volta de 7km lá, e voltei. Deu 19km no total, fiz num ritmo confortável, deu 1h45min mais ou menos, teve umas paradas para tomar Gatorade ou atravessar ruas.
Deu confiança essa corrida, agora preciso pedalar...

Feliz Natal!

Foram poucas atualizações, mas fiz alguns treinos recentemente.
No sábado, cheguei tarde do show da Madonna na sexta, então fui depois do horário normal para a USP, onde corri 10k rápido, para 50 minutos, e cheguei muito bem, inteiro. Fiz com a Biologia, foi realmente forte.
Tive um casamento sábado à noite, não treinei no domingo.
Na segunda, fui para a sala de ginástica do prédio, corri 1 hora a 11km/h (menos os 5 primeiros minutos). Tudo tranquilo.
Na terça, fui prum treino de natação no Pinheiros, foram 300m aquescendo, depois 3 séries de 200m livre 100m vai golfinho volta livre, depois 500m de perna, depois 4x100 medely, depois 400m livre (5x1). Foram 2.500m muito bons, para antes das férias.
Depois disso não fiz mais nada, só comi muito no natal, preciso voltar pros treinos e perder uns 3kg pelo menos.
Mas a cabeça tá boa, e o Iron 2009 tá garantido, acabaram já as vagas de inscrição! Ainda bem que fiz a minha.

Poucos treinos na semana.

Só na segunda-feira fiz musculação. Estou trabalhando muito, e não fiz mais nada até quinta-feira de manhá, quando fui para a ergométrica do prédio e fiz um bom treino. Durante 1 hora pedalei no nível 5, a partir dos 20 minutos sempre em torno de 90rpms. No final de uma hora, percorri, segundo a ergométrica, 31.7km, nada mal.
Saí bem, sem problemas musculares.
Hoje náo farei nada, tenho um casamento à noite, mas vou tentar treinar no fim de semana.
Estou inscrito para a São Silvestre, corrida que faço desde 1996, fantasiado, só pela diversão. Domingo tem um treino especial no percurso, vou lá e, portanto, nada de pedal longo.

Ainda muito fraco na bike.

Quinta e sexta não fiz nada, só trabalhei.
Na sext-feira à noite fui numa festa de formatura, cheguei em casa 4 da manhã e não tinha condições de fazer o treino especial de bike na estrada. Mas fui às 11:00 horas para a USP, e rodei 40km na exata média de 30km/h. Não tinha muito vento, havia boas condições para pedalar. Mas mesmo nesse ritmo tive que fazer um pouco de força, não foi tão tranquilo. Não estava muito quente.
À noite, mesmo cansado, fui numa festa de casamento e voltei 2 da manhã. Mesmo assim acordei cedo para ir para a estrada.
O pessoal ia fazer estradinha, mas o Carlão estava a fim de ir pro Hopi Hari, eu também, então fiquei esperando ele, que atrasou bastante.
Saímos 7:40hs e na ida fomos bem tranquilos, conversando. O problema foi a volta, um vento absurdo. Eu já estava cansado, e o vento só complicou tudo. Sofri muito para voltar. Ainda paramos 2 vezes, uma para repor água e consertar o pedevela do Carlão no Frango Assado da volta (7 minutos lá), outra porque encontramos o Capelano com um pneu furado na última subida da Bandeirantes (uns 10 minutos). Na ida, fizemos o retorno em 1h37minutos. Mas demoramos mais de 2 horas na volta, eu muito mais quebrado do que o Carlão. No total, com as paradas, 3h50minutos.
Senti câimbras depois dos 90km, na parte interna da coxa direito. Agora, duranto o dia, tenho câimbras esporádicas nos mais diversos músculos da perna. Preciso resolver esse problema. Quando chegamos no Rei da Pamonha, as pernas estavam bem melhores do que em Pirassununga, pois o local das câimbras era outro, daria para correr.