Ciro Violin campeão na categoria, e mais uma corrida.

Ontem fiquei assistindo ao Ironman do Havaí o dia inteiro pela internet. Não só acompanhei a batalha fantástica entre o Macca e o Andreas Raelert na maratona, como também a performance dos brasileiros lá. E acompanhei especialmente o Ciro Violin, que tem um blog muito legal de triathlon (acompanho direto, só ver o link aqui do lado direito) e é um cara que gosta muito do esporte.
Ele saiu em segundo da água na categoria, fez o terceiro pedal, mas na corrida deu tudo de si e mais um pouco, sagrando-se vencedor na categoria 30-34 anos!
Parabéns Ciro. Vi sua chegada no video ao vivo, poucos chegam tão sorridentes naquele pórtico depois de tantas horas!
Bom, hoje dei mais uma corrida, fui até o Ginásio do Ibirapuera para comprar ingressos do jogo do Coritinhians, mas não vendia mais lá. Então corri os 40 minutos até lá, mas tive que tomar um táxi para ir ao Pacaembu comprar os ingressos.
Foi um treino mais curto do que eu esperava, mas pelo menos deu para mexer as pernas.

Mais uma volta aos treinos.

A falta de atualização no blog tem uma explicação: não tenho treinado.
Coloco aqui todos os treinos que faço, portanto é só fazer as contas para ver que há 3 semanas não faço absolutamente nada.
Contusão? Machucado? Nada disso.
Tenho dado mais um tempo para voltar aos treinos. Nas últimas semanas, fiz coisas que gosto muito, como jogar world of warcraft e ler muitos livros. Li 3 trilogias da Robbin Hobb, são 9 livros e quase 7.000 páginas ao todo, gostei bastante.
Também tenho trabalhado muito, o que tem impedido nadar na hora do almoço ou fugir mais cedo do escritório e fazer uma aula de spinning.
Nos fins de semana, as crianças têm acordado relativamente cedo e pedem para ir para minha cama. Eu e minha esposa então ficamos um longo tempo brincando com elas de manhã, sábados e domingos, e simplesmente não tenho coragem - nem vontade - de sair da bagunça para ir treinar.
Então, estou com mais de 92kg, fora de forma.
Mas quero e preciso voltar a treinar.
Hoje, lá pela hora do almoço, saí para corre. Foram 52 minutos, fui até o Parque do Povo, dei 3 voltas e voltei. Ritmo acima de 6min/km, e faltou coração/pulmão, estou bem fora de forma.
Nesse sábado, desde as 13:00 horas, estou acompanhando o Ironman do Havaí ao vivo (www.ironmanlive.com), vi Brasil x Itália no vôlei, o esporte está no ar hoje. Muito bom.
Amanhã quero ver se treino de novo, talvez vá pedalar na ciclovia. Vou voltar com calma, para até dezembro estar com boa base. Vamos ver no que dá. Mas estou bem feliz, e isso é o que importa!

Mais spinning

Domingo e segunda não fiz nada, mas hoje consegui fazer uma aula de spinning no Pinheiros. Aula pesada, só rotação lenta e carga forte, estou bem cansado.

Pedalando na semana

Quinta-feira fiz outra aula de spinning no Pinheiros. Boa aula, forte também, e aguentei mais.
Hoje, sábado, fui para a USP pedalar. Entrei no pelotão mais fraco, o treino eram 4 voltas, relação 53x19, rodando a 85, 90, 85 e 100 rpms (30, 32, 33,5 e 35km/h). Tava um vento animal na volta da raia, mas aguentei legal o treino até metade da quarta volta, qdo o pelotão quebrou e fui sozinho completar. Deu 35km em 1h10min, sensação de cansaço mas de dever cumprido.
Não fui correr, havia futebol do meu filho no clube e outras atividades lá, então fiquei por ali até final da tarde. Desmoronei no sofá, dormi (nunca faço isso), realmente o treino tá pegando, e isso é bom!

Corrida e Spinning!

Ontem fui ao clube e corri por 55 minutos. Boa corrida, no final da tarde, deu para ver como estou fora de forma. Mas mantive um passo firme, cheguei cansado no final.
Hoje consegui sair mais cedo, fui a clube, e me enfiei numa aula de spinning. Nunca tinha feito isso, e devo admitir, é animal. Quase morri, mas consegui acompanhar a aula que é violentamente forte, além de ser acompanhada por um som eletrônico de altíssimo nível. O instrutor é dj também, então os videos e a música acompanhavam o esforço, achei animal. Suei muito, nos treinos de "subida" (resistência forte e de pé na bike) os músculos sentiram muito, mas fiquei com a sensação de dever cumprido. Vou voltar àquelas aulas, com certeza.

Mais um treino

Durante a semana trabalhei muito, e não treinei nada. Mas no sábado fui à USP, no período da tarde.
Corri 6km, num ritmo inferior a 6min/km, e depois fiquei assistindo ao Tour R5, competição de ciclismo amador envolvendo equipes da Race, 5 ways e BK Sports. Divertido ver os amigos e outros interessados participando de uma prova de ciclismo feita por gente que gosta de bike e curte a emoção de um pelotão bem rápido. Deu vontade de estar treinado e participar.
Gravei 2 videos sobre a prova e coloquei no youtube:





Agora nessa semana, se tudo der certo, volto a treinar mais, e aí começo a entrar em forma.

Bike e corrida na USP

Apesar de ter ido dormir muito tarde, vendo uns filmes de terror trash, acordei cedo e fui para a USP tirar a poeira da bike.
Não deu para acompanhar o pelotão. A primeira volta, a 34km/h, fui com todo mundo, mas depois ia para 37km/h e não deu. Sobrei, aí fiquei rodando, até completar 1 hora. Fiz 29,2 km ao todo.
Depois ainda corri 6km em pouco menos de 36 minutos, para solta.
Foi muito bom voltar aos treinos. A USP estava vazia, por conta do feriado, então não encontrei tanta gente, mas o Marião, o Zé e o Caio (de volta do acidente) foram boas surpresas no treino de hoje.

Meia horinha na esteira.

Incrível, fiquei com dores musculares depois da corrida de quarta-feira.
Descansei ontem, e hoje fui ao final da tarde para o Pinheiros. A idéia era começar a musculação, mas não tinha reservado um dos professores para o primeiro treino, então fui para a esteira. Fiz meia hora, a 6min/km (10km/h). Parei porque encheu o saco, correr na esteira é uma das atividades mais chatas do mundo.
Parei, voltei para casa, tomei um banho, e agora vou me preparar para voltar a pedalar amanhã, na USP.

Recomeçam os treinos

Ontem, 1 de setembro, criei vergonha na cara e voltei a treinar. No final da tarde, fui para o PInheiros e corri 1 hora, a 6:10min/km.
Estou pesado (91kg), sem preparo algum, mas animado.
Fiz matrícula na academia do clube, vamos ver se consigo frequentar.
Hoje estou com dores no corpo, por causa da corrida. Amanhã vou correr de novo, e no sábado acho que vou tirar o pó da bike e ir ao treino na USP.
Falei com o técnico de triathlon do Pinheiros (Gandolfo), avisei que volto na semana que vem, depois do feriado.
Foi um bom descanso, 3 meses para criar de novo a vontade de treinar.

Inatividade consciente.

Continuo sem treinar. Conscientemente.
Estou aproveitando para jogar muito videogame, comer todas as porcarias do mundo, dormir tarde, acordar tarde no fim de semana.
E isso termina amanhã, domingo.
A partir de segunda-feira, volto a treinar.
A idéia não é sair rasgando, mas sim voltar gradualmente à intensidade e ao volume. Corrida, natação e bike. Tudo será feito com calma, base, até o fim do ano.
E no ano que vem, seguindo um bom planejamento, quero destruir no Ironman.
Estou animado, pena o frio que tem feito nas manhãs, mas agora a vontade de treinar já é maior do que a preguiça.
Voltando aos treinos, voltam as atualizações do blog, as boas conversas com os amigos de triathlon/corrida/ciclismo/natação, sem falar na perda dos 7kg que engordei desde o Iron :)