Os treinos do resto da semana.

Quarta-feira corri 1h20minutos num ritmo firme, uns 5:30min/km, tranquilo.
Quinta-feira pedalei 60km na USP, ritmo firme também. Estava sem o Garmin pq acabou a bateria, mas deve ter dado mais de 32km/h de média, fui um bom tempo na roda dos amigos.
Hoje nadei no Pinheiros, fiz 1000m, depois mais 200m, depois foram 20 tiros de 50m saindo a cada 55s (consegui fazer todos, rodei sempre a 48/50s), depois uns 300m indo livre e voltando debaixo dagua, depois mais 150m soltando.
Amanhã cedo (leia-se daqui a pouco) tem um treino bem forte, 3h pedalando e 2h30min correndo, vamos ver. Já preparei a alimentação, agora vou dormir pois quero começar umas 5 da manhã.