Excelente treino de bike na estradinha.

Ontem descansei, e hoje fiz um ótimo treino de bike na estradinha.
Saímos 6:30hs do Rei da Pamonha, e fui com o grupo o tempo inteiro. Média final de 31km/h, cheguei com 2h50min, pedalei algumas vezes puxando, só perdi um pouco de contato com o grupo da frente nas duas últimas subidas, mas nada absurdo.
O vento estava meio contra na volta, mas acabou não atrapalhando. Seguramos na ida e em Jundiaí, senão o tempo seria ainda menor.
Depois do pedal, ainda corremos 30 minutos (15 indo, 15 voltando), para completar a planilha. Corri fácil, muito fácil, porque cheguei bem.
Enfim, treino ótimo, para dar confiança. Nesta semana tenho uns treinos duros, vamos ver como a coisa vai. E a natação tem que engrenar, preciso voltar a treinar, senão estou ferrado no Iron.