Hoje corri bem, fiz 1h22min correndo num ritmo que, imagino, tenha sido de 5min30s para baixo por km. Estou um pouco mais leve, e foi fácil manter um bom ritmo o tempo todo.
A planilha pedia 14km, fiz um pouco mais, com certeza.
Só não tenho conseguido nadar, mas acho que quarta-feira volto para piscina.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 22:04
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| Long Distance Pirassununga - 23/11/08 | Meio Ironman (1.9/90/21) | 6:08:37 |
| Internacional de Santos - 08/02/09 | Olímpico (1.5/40/10) | 2:43:40 |
| 70.3 New Orleans - 05/04/09 | Meio Ironman (1.9/90/21) | 5:45:48 |
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| Ironman Brasil - 27/05/13 | Ironman (3.8/180/42) | 12:19:23 |
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