Último treino longo, e bike nova.

Faltam só 2 semanas para o Ironman Brasil 2010, e terminei os treinos longos.

Ontem, sábado, foram 2 horas pedalando leve, a 30km/h. Depois, mais 1h30min correndo, fiz a uns 5:40min/km, ritmo um pouco mais forte do que pretendo imprimir na maratona do Ironman, mas foi bom para soltar a musculatura.
Saí direto para ver o futebol do meu filho Arthur, ainda fiquei brincando com ele e com minha filha Tatiana no parquinho.

Depois, almoçamos no Fifties e fui direto para a Fastrunner, deixar minha bike de triathlon para fazer uma revisão antes do Ironman, e pegar minha nova bike de estrada.
Troquei o quadro da minha antiga Kuota Kebel por um belíssimo quadro da Colnago, modelo CX-1, aproveitando todo o resto das peças.
A bike é um espetáculo, segue a foto.



Hoje cedo, apesar da planilha prever dia de descanso, fui para a ciclovia do Rio Pinheiros experimentar a bike nova.
Tenho que bater palmas para a iniciativa de fazerem a ciclovia. Ela tem 14km de extensão, percurso 100% plano, piso perfeito. Cabem 2 pessoas pedalando em cada mão de direção, e no horário que fui (7:30 da manhã) a maioria absoluta das bikes era de estrada e, interessante, muita gente mais velha, com mais de 65 anos. Acho que a ciclovia atende muito bem aquele pessoal que ama bikes de estrada e boa velocidade, mas tem medo ou desconforto de usar acostamento de rodovias.
Mantive uma rotação alta, mais de 95rpms, em volantinho. Não é um local para altíssimas velocidades, mas dá para ficar nos 29/31km/h com tranquilidade.
Fiz a ida e a volta em 1 hora, parando no final para conhecer a estrutura (tem ponto de apoio, com bomba, sanitários limpos, bebedouro, etc.), e aproveitei bem a paisagem.
É um excelente local para fazer um treino mais leve, de 1 ou 2 horas. A entrada é muito perto de casa, a frequência é bem legal, e pelo menos no inverno o cheiro do poluidíssimo Rio Pinheiros não incomodou (muito).
O selim baixou um pouco, acho que não estava suficientemente preso no quadro, então no final a pedalada estava estranha, já arrumei.

Talvez ainda vá nadar no fim do dia de hoje. Agora, até a prova, é só manutenção. Maravilha.