Treinos fortes, e de volta à natação!

Pela manhã, fui correr no Pinheiros. Fiz 16km, num ritmo confortável, completando em 1h27min. O ponto positivo foi a estréia dos meus fones de ouvido novos no Ipod, são da Bang & Olufsen, perfeitos para corrida, não caem de jeito nenhum. Cheguei bem da corrida, essa velocidade (pouco abaixo de 6min/km) é perfeita.
Finalmente arrumei tempo e fui para a natação. Como eu previa, saí bastante de forma. O treino começou com 600m livre, depois foram mais 400m sendo 25m livre 25m só perna sem prancha. Depois fiz 17 tiros de 50m, a 1 minuto cada um (ou seja, chegou, descansa o tempo que faltar para completar 1 minuto, e sai de novo). Chegava cada tiro entre 44 e 48s, o que dava pouco tempo para descansar. Tive cãimbra no tiro 15, na virada, foi difícil terminar. Depois ainda nadei mais 200m de corretivo pegando o ombro no estilo livre, depois mais 100m, perfazendo assim 2.150m. Cheguei muito cansado, e ao sair da piscina, tive cãimbras nas duas panturrilhas, muito fortes. Os músculos estão doendo até agora, mas foi importante voltar a nadar, está chegando o dia da prova.