sábado, 28 de junho de 2008

Corrida e bike na USP.

Voltei aos treinos. Na USP, teve festa ontem, chegamos às 6:15 da manhã e tinha muita gente ainda saindo do local (a festa foi no velódromo). Não dava para pedalar logo na frente do velódromo, tinha muita gente e vidro no chão. Fizemos um outro caminho, num único pelotão, média de 35km/h por 1 hora mais ou menos.
Depois saí para correr, fiz 16km, sendo uma volta de 10k com biologia (uns 52 minutos) e depois mais 6km em torno de 5min/km. Corri forte, e bem, o clima estava ótimo (frio e pouco sol), Ipod e alimentação estavam ok também.
Excelente dia de treino, bom para voltar ao ritmo.

sexta-feira, 27 de junho de 2008

Meio Ironman 70.3 - Penha - Beto Carrero

Bom, não treinei quinta e sexta-feira, mistura de preguiça e compromissos profissionais. Amanhã retomo os treinos.
Mas eu fiz inscrição para o Meio Ironman 70.3 de Penha - SC, que vai ocorrer no parque do Beto Carrero. Meu número de inscrição é 471, e já coloquei ao lado o calendário e a planilha de treinos.

quarta-feira, 25 de junho de 2008

Fortes treinos.

Hoje de manhá fui à pista de atletismo do Centro Olímpico, mesmo com o frio absurdo da cidade. Fiz um treino muito bom, bastante forte. Foram 7 tiros de 800m + 30s descanso + 200m + 1m30s de descanso. Os tiros de 800m fiz entre 3:15 e 3:30, a maioria na casa dos 3m:20s, o que dá 4:10min/km. Os de 200m fiz em 44s em média.
No horário do almoço, finalmente voltei à natação. Foram 400m soltando, mais 200m indo livre e voltando costas, depois foram tiros. Comecei com 8 tiros de 100m, saindo sempre a 1min50s. Depois foram 16 tiros de 50m, saindo a 1m40s, 1m35s, 1m30s e 1m25s (teve gente que fez esses tiros de 100m). Nos tiros de 50m, fiz entre 40 e 45s, a maioria a 43s. No fim, soltei mais 100m, foram 2.300m no total, bem cansativos por conta dos tiros.
Vou fazer musculação à noite, mas não sei se aguento o treino de bike amanhã, vamos ver.

terça-feira, 24 de junho de 2008

Período sem treinos.

Nada de treinos no domingo, na segunda-feira e hoje. Não, não estou contundido. Trata-se do resultado de muitas festinhas de crianças, dormir tarde, frio intenso e grande preguiça.
Amanhã volto a treinar, espero.