quinta-feira, 6 de setembro de 2007

Força no pedal e na piscina.

Ciclismo: Hoje o treino de bike foi muito duro, afinal subi 5 vezes a alameda paralela da Biologia, que na descida fez o ciclocomputador apontar 50km/h pela primeira vez. As subidas eram feitas na relação 39x23, sentado, e realmente cheguei bastante cansado. Mas valeu a pena, jamais imaginei que conseguiria subir tudo aquilo na bike, ainda mais 5 vezes, o técnico Arap deu várias dicas importantes.
Natação: Bom treino hoje, cheguei mais cedo e quando o técnico Luis Gandolfo chegou, já tinha nadado 250m. Foram 600m livres, mais 400m de perna sem prancha, mais 10 tiros de 75m livre x 25m submerso ou 25m borboleta, alternando, perfazendo assim 1.000m. Depois, mais 500m respirando 5x1, e no final 50m para soltar. Ao todo, 2.800m bem nadados.

quarta-feira, 5 de setembro de 2007

Fartlek no Centro Olímpico.

Hoje fizemos um fartlek no treino de corrida, foram 8 tiros de 400m forte com 400m fraco, fora aquecimento e corretivos. Fiz bem, todos os tempos fortes entre 1m33s e 1m35s, e não tive dores musculares.
Não nadei por contra do trabalho, mas amanhã vai rolar um treino na piscina.

terça-feira, 4 de setembro de 2007

Pedal e Natação.

Ciclismo: Condições boas para o pedal na USP hoje. Fiz um treino sozinho (não dava para acompanhar a turma), vento médio na volta da raia, o tempo todo relação 53x19 tentando manter mais de 30km/h, o que consegui na média. Só na última volta juntou todo mundo e fomos, de volantinho, conversando, para soltar. Deu 1h de treino, e 29km rodados.
Natação: Depois de muito tempo sem nadar, fui no Pinheiros e o treino foi pesado. Começou com 800m (2x 200m livre, 200m perna sem prancha). Depois, 5 tiros de 400m com palmar, 30 segundos de intervalo entre eles. Sou muito fraco com palmar, impossível acompanhar o resto do pessoal. No final, 100m para soltar, totalizando 2.900m.

segunda-feira, 3 de setembro de 2007

Longão na corrida.

Manhã no Pinheiros, e fiz um longão fantástico de corrida, mais ou menos 18km (10 voltas) em 1h42min. Cheguei inteiro, realmente bem, e fiz um alongamento completo, saindo do clube novo em folha. O único problema foi uma dor no joelho esquerdo que apareceu à tarde, depois que viajei de avião. Espero que melhore para amanhã.
Não nadei por conta da viagem, o trabalho tem complicado parte dos meus treinos, mas logo logo a coisa melhora.

domingo, 2 de setembro de 2007

Sem treino no domingo.

Descanso, família, almoço fora. Nada de treino.