quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

Bons treinos

Estou treinando bem.
Domingo nadei no prédio, 2k, leve.
Segunda corri por 1 hora no Parque do Povo.
Terça fiz ergométrica (1 hora), e musculação.
Quarta corri 1 hora.
Hoje fiz só musculação, por conta da chuva.
Treinando todo dia, ainda tudo leve, mas o importante é manter esse volume baixo e constante. Estou pesado pacas, 92kg, não perco peso e não sei a razão, mas vamos ver.

domingo, 6 de janeiro de 2013

Mais alguns bons treinos

Depois da São Silvestre, descansei terça e quarta.
Na quinta, fiz musculação, foi bem forte.
Na sexta, corri por 1 hora no Pinheiros no final do dia, sem relógio e sem marcar, mas num bom ritmo.
No sábado, fui para a USP. Primeiro pedalei por 1 hora, em pelotão, deu média de 32,2km/h, boa parte em volantinho! Tive um problema com o taco da minha sapatilha, preciso trocar.
Depois do pedal, corri 12 km, a primeira volta de 6km por volta de 5:50min/km, a segunda volta um pouco mais rápido, por volta de 5:20min/km. Cheguei bem, um pouco cansado, mas bem. Fiz alongamento também.