quarta-feira, 21 de maio de 2008

Só natação nos últimos dias.

Em algumas horas, viajo para Florianópolis. Lá, vou fazer uns breves treinos de 1 hora rodando e 30 minutos correndo, e pretendo nadar no mar, para acostumar com a roupa.
Na segunda-feira, só nadei. Foram 2.800m, sendo 400m para aquecer, 6 séries de 200m com 150m livre, 25m borboleta e 25m costas, 300m de perna, depois 2 séries de 600m com palmar, e depois 100m para soltar.
Hoje, terça-feira, também só nadei. Foram 300m para aquecer,depois eram 30 tiros de 100m a 1min45s cada saída (depois 1min40s). Como não consigo ir nesse ritmo, fiz alternadamente 100m e 50m, para descansar um pouco. Isso tudo deu uns 2.600m livres, num ritmo forte.
Na quarta-feira viajo, não vou fazer nada,só dar uma passada na nutricionista para os acertos finais.
E boa sorte para mim!

domingo, 18 de maio de 2008

Excelente último treino.

Quando terminam os treinos para o Ironman, nada melhor do que fechar com chave de ouro! Hoje fiz uma das corridas mais agradáveis de toda a minha vida. Saí com o Ipod de casa, num ritmo relativamente forte (uns 5:15min/km), som techno de altíssima qualidade (um set que descobri do Jeroen Tel, velho conhecido de músicas de computador), e fui correndo até o Pinheiros. Lá, dei algumas voltas, sempre num ritmo forte, mas me sentindo muito bem, a temperatura estava amena (uns 13 graus), e um sol bem razoável no percurso inteiro. Daí voltei pela Faria Lima e só parei na padaria aqui perto, para tomar um Gatorade e comprar figurinhas na banca para meu filho.
Corri 2 horas, devo ter feito uns 21km (pelo menos), e cheguei inteirasso, animado, feliz.
Que venha Florianópolis, o Ironman, treinar eu treinei, agora é respeitar a distância e torcer para o tempo estar bom e dar tudo certo.