quarta-feira, 10 de dezembro de 2008

Continuam os treinos.

Ontem, terça-feira, fui pedalar cedinho na USP. Foram 4 voltas a 35.5km/h, fiz todas no pelotão, puxando umas 3 vezes por curto período de tempo. Sofri um pouco para acompanhar, mas estava cansado da musculação na noite anterior, foi bem difícil acordar.
Hoje fiz treino de tiros no Centro Olímpico, foram 3 sérias de 2.400m, progressivo a cada séria. Fiz em 10min53s, 10min43s e 10min41s, nessa última cheguei no limite das minhas forças, muito cansado.
Não fui nadar ontem e hoje, talvez amanhã eu consiga.

terça-feira, 9 de dezembro de 2008

Natação hoje.

Hoje não acordei cedo, mas consegui nadar no Pinheiros. Fiz 350m no começo, antes do treino. Depois foram 600m livres, aí 400m só perna sem prancha, depois 4x100 medely, depois 400m vai livre volta costas, depois 400m vai livre e volta debaixo d´água. 2.550m no total, treino bem tranquilo.
À noite, fiz musculação.

domingo, 7 de dezembro de 2008

Prioridade na bike.

Tenho dado prioridade aos treinos de bike.
Na quarta, estava chovendo, então fui para a ergométrica do prédio e pedalei 1 hora. Fiquei no nível 5 o tempo inteiro, acima de 80rpms, e fiz 5 vezes nível 15 de pé, por um minuto cada.
Na quinta fiquei dormindo, e na sexta-fera voltei para a ergométrica, mais 1 hora no nível 5, com 4 vezes 1 minuto nível 15, e dessa vez acima de 85rpms o tempo inteiro.
Sábado, no treino da USP, fiz 1 hora de pelotão, a 35km/h, e depois corri 10km em 51 minutos, chegando bem.
Hoje só tive festinhas, não deu para treinar, mas estou animado em ficar pedalando.