quinta-feira, 12 de abril de 2012

Só trote hoje.

45 minutos de trote no Pinheiros, só para soltar. Bom treino, Ipod, clima bom, descanso ativo.

Ótimo treino de pista

Ontem rodei por 55 minutos no Pinheiros, bem leve.
Hoje foi treino de pista no Centro Olímpico. Foram 4 tiros de 4 voltas (fiz pela pista 4, dá mais de 1600m), progressivo. Fiz em 8:20min, 7:59, 7:45 e 7:32, chegando no limite. Fui com Clauber e Michel (que diminuiu na última volta).
Muito bom o treino, o mais forte que fiz nesse ano, com certeza.

segunda-feira, 9 de abril de 2012

Fartlek no clube

Ontem, páscoa, descansei.
Mas hoje consegui escapara do escritório na hora do almoço e fui correr no clube. Fiz 1 hora de corrida, num ritmo confortável por 15 minutos, depois 4 vezes 1km forte (4:40min/km) e 1km fraco, e depois ritmo confortável de novo até o fim, mais uns 10 minutos.
Foi um bom treino, no meio da tarde, e serviu para manter o corpo em movimento, acostumar aos volumes maiores que logo logo chegam.