sábado, 17 de maio de 2008

Está chegando!!!!

Depois de descansar quinta e sexta (na sexta,corri 30 minutos até o clube), hoje fiz o último treino na USP. 45km de bike, média de 29,5km/h, e depois 6km correndo, tranquilo, batendo papo.
A bike já foi para Floripa, mandei com a Gerna.
Agora é só curtir, a expectativa é grande, as conversas com os amigos só tratam do Iron, a preparação está feita, é só não fazer besteira agora!

quarta-feira, 14 de maio de 2008

Treinos continuam

Na pista, hoje, fiz 10 tiros de 1k, para 5min/km, treino de ritmo tranquilo, com 45s de intervalo.
No horário do almoço, fui nadar, começamos com 500m (menos de 9 minutos...) e aí eram 30 tiros de 100m. Como os intervalos eram de 1m45s no começo, consegui acompanhar, mas aí veio para 1min30s, então comecei a fazer 100m um, 50m outro. Ah, tudo com palmar. Perdi a conta de quanto fiz, mas foi um treino muito, muito forte.
Não fiz musculação à noite, estou quebrado e preciso descansar para pedalar amanhã.

terça-feira, 13 de maio de 2008

Bons treinos de bike e natação

No domingo só descansei, e na segunda-feira viajei a trabalho, só fiz musculação à noite.
Hoje cedo fui pedalar na USP. Cheguei em cima da hora, peguei o pelotão mais forte, mas não consegui acompanhar e então fui no clip o treino inteiro, sozinho ou no pelotão mais fraco. Fiz numa média forte, uns 31km/h, foram 45km ao todo, em 53x17 na maioria do tempo.
Depois, no horário do almoço, fui nadar. Treino forte, nadei 500m duas vezes, depois foram 3 tiros de 350m, depois 300m de perna, 100m de costas e então 5 tiros de 150m! No total 3.200m bem forte, mas foi um treino divertido, valeu à pena.