sábado, 2 de fevereiro de 2008

Treino forte na USP.

Hoje fiz o pelotão de manhã. Foi um treino forte, 4 voltas de 8km em relação 53x15, com tiros de 2 minutos em cada reta da raia da USP. Ainda fiz mais 4km no final, deu 36km em pouco mais de uma hora, a média dava 36km/h no pelotão.
Depois, fui correr 12km forte, em 5:05min/km, deu 1h02min mais ou menos, mas me senti bem. Fiz um alongamento depois.

sexta-feira, 1 de fevereiro de 2008

Saiu a planilha para o Ironman de Florianópolis 2008.

Pois é, hoje recebi a Planilha do Ironman de Florianópolis 2008. Estou praticamente decidido a tentar completá-lo nesse ano. Vi os treinos e acho que dá para encarar. Vou me inscrever nas próximas semanas, só preciso ter certeza de que vai dar para cumprir boa parte da planilha.
A natação eu faço à parte, no Pinheiros, lá o técnico dá o treino todo dia.

quinta-feira, 31 de janeiro de 2008

10k em 48 minutos

Ontem perdi hora, e não consegui nadar. Hoje também perdi hora pro treino de bike, mas conseguir ir ao Pinheiros para correr.
Resolvi correr rápido, fiz 10k em 48 minuto, sentindo-me muito bem ao final. Acho que aguentava o mesmo ritmo mais tempo, talvez até 21km, acabou sendo um excelente treino.

terça-feira, 29 de janeiro de 2008

3.5k na natação

Hoje voltei aos treinos de natação do Pinheiros, e o técnico também voltou de férias. Cheguei mais cedo, então quando ele começou o treino, já tinha nadado 700m.
No início, 3 séries de 300m livre 100m perna com prancha. Logo em seguida, 20 tiros de 100m! Como os intervalos eram muito pequenos (1m55, 1m50, 1m45, 1m40 a cada 5), fiz os 2 primeiros 100m, depois fui alternando 50m 100m. No final,soltei mais 50m de costas. No total, 3,5km em 1h10min mais ou menos, um excelente treino.

Corrida no Pinheiros

Descansei no Domingo e na segunda-feira fui correr no Pinheiros. Fiz 11km em 1h10min, tranquilo, ouvindo Ipod e com batimento entre 145 e 155bpm. Cheguei inteiro, pronto para qualquer coisa.
Não nadei por conta do excesso de coisas no trabalho.