sábado, 10 de abril de 2010

18km correndo hoje

Treino tranquilo hoje, fiz o que tava na planilha, 18km correndo leve.
Nos últimos 6km dei uma forçada, tava correndo com o Michel e resolvemos acompanhar um outro grupo que corria forte.
Ao todo corremos 1h40minutos para 18km, nada mal.

À tarde meus filhos participaram da corrida infantil da Corpore, foi emocionante!

sexta-feira, 9 de abril de 2010

Natação nos dois dias

Ontem e hoje choveu muito, não fui treinar corrida ou bike. Mas nadei nos dois dias.
Ontem, no Pinheiros, fiz um ótimo treino. Foram 600m + 800m + 500m perna + 500m corretivo segurando em cima cada braçada + 4 tiros de 150m + 100m. No total, 3.100m, treinão.
Hoje foram 1000m direto (18:40min), depois 300m de corretivo fazendo 15/16braçadas por 25m + 400m perna + 400m corretivo de mão fechada + 10 tiros de 50m a 44s cada (saindo descansado) + 200m soltando. No total, 2800m.
Fiquei animado com os treinos. Não estou muito rápido, mas aguentei bem os "longos" e não estou terminando todo destruído. Acho que vai dar para treinar legal para o Iron.

quarta-feira, 7 de abril de 2010

De volta ao ritmo alucinante de treinos.

Ontem, terça-feira, choveu muito e não treinei.
Mas hoje, apesar da chuva, saí para correr e fiz 1h25min, indo até o Parque das Biciletas, dando um alô para o pessoal e voltando também correndo. Peguei chuva, mas fui num ritmo tranquilo, com Ipod, curtindo a corrida. Cheguei bem, sem problemas.
O legal foi, finalmente, ter voltado a nadar na hora do almoço. Consegui fugir do escritório e fui ao Pinheiros, onde meus filhos almoçavam. Pude dar um beijo neles, e lá fui eu para a piscina.
Foram 800m de aquecimento (fiz 14min45s), 100m soltando, depois 10 tiros de 1000m (os primeiros 5 fiz a 1min40s, os 4 seguintes em 1min43s, e o último em 1min49s), depois 200m soltando, depois 400m sendo 75m livre e 25m submerso.
No total, 2.500m. Achei o treino puxado, mas o pior veio agora, depois do almoço, to quebrado, muito cansado e com sono. Preciso voltar a me acostumar com a rotina de treinar 2 modalidades por dia.
De qualquer forma, serviu para animar, agora é tentar embalar na natação para finalmente acreditar que dá para completar o Ironman sem sofrer absurdamente ou me machucar.

segunda-feira, 5 de abril de 2010

Outro bom treino

Não foi o previsto na planilha (3hs de bike + 20 min correndo), mas deu para o gasto.
Por conta da chuva, fui para a ergométrica e fiz 2 horas lá. Nível 6, deu uns 61km, rodando a 80+rpms. Valeu pelo psicológico, ficar 2 horas na ergométrica é dureza.
Saí da ergométrica direto para correr na rua, foram 43minutos correndo num ritmo tranquilo, debaixo de chuva.
Treinei um pouco menos do que o previsto na planilha, mas foram quase 3 horas ininterruptas de treino, o que é bom.
Hoje descansei, amanhã voltam os treinos fortes.