Treino na pista.

Ontem treinei na pista de atletismo do Centro Olímpico. Foram 8 tiros de 800 metros, fiz todos em média de 11min30s, cheguei cansado mas feliz com o desempenho.
Hoje não treinei. Por causa do trabalho, está impossível nadar.

Bons treinos ontem.

Ainda não voltei ao ritmo total de treinos, espero fazer isso nesta próxima semana.
Na semana passada, não fiz nada na quinta e na sexta.
Mas no sábado fui para a USP, e fiz bons treinos.
Na bike, foi 1 hora de pelotão, relação 53x17, 4 voltas nas velocidades 32,5km/h, 34km/h, 35.5km/h e 37km/h. Só mudava a cadência, e fiz o treino inteiro.
Depois saí para correr e fiz 14 km num ritmo relativamente rápido, deve ter sido nuns 5:15/5:20min/km. Cheguei cansado, mas bem. Não tive dores.
Hoje estamos sem ajudantes com as crianças, então não fui treinar.