sábado, 18 de outubro de 2008

Treino de verdade hoje!

A planilha vinha com um treino desafiador, e consegui completar.
Eram 60km de bike e 14km correndo.
O dia ameaçava chuva, mas fui com a bike mesmo assim. Fiz 1 hora de pelotão a uns 34km/h, depois completei os outros 30km com Celso, Carlão, Marcelo e um outro cara que não sei o nome. Ao todo, chegamos em 1h56min, cansei bastante, mais do que esperava, mas foi ótima a sensação de completar todo o treino.
Saímos para correr eu, Celso, Carlão e Guilherme. Depois de 3km, as pernas ficaram leves, e corri muito bem. Só voltei a sentir um pouco já com 12km, principalmente aquela típica câimbra na parte de cima do joelho direito, mas foi só ameaça.
Choveu torrencialmente durante a corrida, condições inóspitas na USP, mas foi um treinaço, deu muita confiança e foi divertido.

Ontem corri e nadei

Não fiz nada na quinta-feira, mas na sexta-feira fui de manhã para o Pinheiros e corri 6 voltas em 59min50s. Fiz um pouco mais lento do que de costume, e me senti um pouco cansado, as pernas não estavam leves, mas deu para fazer o treino todo.
Depois, no almoço, fui nadar também no Pinheiros. Depois de soltar 300m, o treinador anunciou 50 tiros de 50m, saindo a 50s, 48s, 46s, 44s e 42s. No sétimo tiro eu já comecei a fazer 3 sim e um não. No décimo segundo, dois sim e um não. A partir do 20, um sim e um não, até o fim. Os que eu fiz, cheguei forte, em uns 43s.
No fim,soltei mais 200m. Foi um bom treino, mas tenho muito o que melhorar ainda.

quarta-feira, 15 de outubro de 2008

3k na natação.

Ontem só descansei.
Hoje fui ao Centro Olímpico e dei 7 tiros de 1.200m. Fiz de 5:27 a 5:37, e cheguei bem cansado.
No almoço, consegui ir nadar e foi um treino fantástico. Começou com 300m livre, depois foram 500m só de perna (!), e depois 4 tiros de 500m. Fiz em 8:27, 8:33, 8:41 e 8:50. Ainda soltei mais 200m no final, completando 3k em pouco mais de uma hora, um excelente treino.
Agora acabei de voltar da musculação, dia de treinos intensos hoje, estava precisando voltar a esse ritmo.

segunda-feira, 13 de outubro de 2008

Corrida e natação.

Ontem não fiz exercícios, só descansei.
Hoje fui correr no Pinheiros, foram 6 voltas em pouco menos de 59 minutos, num ritmo constante e bom. Cheguei mais cansado do que de costume.
No horário do almoço, fui nadar. Foram 300m livres, depois 200m indo perna de crawl e voltando perna de costas, depois foram 10 tiros de 150m (média 2min29s cada), o último foi de 200m (3min23s). No final ainda soltei mais 100m, e depois foram 100m indo peito e voltando debaixo d'água. No total. 2.250m, tive cãimbras no final.
Ainda vou fazer musculação à noite.