terça-feira, 13 de novembro de 2007

Treino duro hoje.

Comecei cedo na Bike, acabei fazendo o treino normal de 4 voltas de 8km, sendo as 3 primeiras em 53x19 e 90-95-100 rpms, e a última volta em 53x15 a 75rpms. Nessa última, bati numa tartaruga no chão e quase me detonou o pneu, meu selim baixou e tive que aumentar. Depois saí rodando mais um pouco, no final pedalei 1h25min, deu mais de 45km. No final, corri 15 minutos também.
Fui à tarde para a natação, e foi um absurdo o treino. Aquecemos 300m, depois o técnico anunciou simplesmente 30 tiros de 100m... Peguei a nadadeira, pq já sabia que não ia aguentar, especialmente pq entre cada série de tiros o tempo ia diminuir, começou com 2min (para o tiro e o descanso até o próximo tiro), depois caiu para 1min50s, 1min40s e 1min30s! Depois do tiro 12, comecei a fazer tiros de 100m e 50m, alternados. Nos últimos 6 tiros (1min30s de intervalo), fiz só 50m cada. No final, ainda soltei mais 50m. O treino total deu 2.650m de treino, fortíssimo, cheguei bem cansado.

segunda-feira, 12 de novembro de 2007

Só corrida

Ontem, domingo, dei muito azar. Acordei cedo, fui até o Rei da Pamonha na Bandeirantes para fazer o treino de bike de 100km, e uma chuva absurda começou a cair. Resultado, não saímos, e voltei para casa para tentar dormir mais um pouco. O pior é que o dia ficou ótimo depois...
Bom, hoje, louco da vida pq precisava muito treinar bike e não treinei, fui para o Pinheiros e corri 19km em 1h47min, média de 5:37min/km. Cheguei bem, inteiro, deu para tirar um pouco do mau humor. Não fui à natação, mais para não me cansar muito porque quero fazer um treino muito longo de bike amanhã cedo.