sábado, 19 de janeiro de 2008

Pedal e corrida na USP.

Cheguei um pouco atrasado na USP hoje,o pelotão já tinha saído. Peguei na segunda volta, estava bem forte, relação 53x19 e 100-105rpms, consegui acompanhar, depois pedalei sozinho mais um pouco,no total 1h30mins. Saí depois para correr 6km rápido, a 5:00min/km, cheguei bem, foi um ótimo treino. Alonguei no final, tive umas cãimbras animais.

sexta-feira, 18 de janeiro de 2008

Um excelente treino de natação.

Mais uma vez perdi a hora da corrida, acho que no fundo eu não queria correr pois ainda estou gripado, com uma tosse feia. Mas fui novamente à natação, e fiz um senhor treino.
Nadei 2Km direto, em 37:10 minutos, num ritmo confortável. No final, aguentava nadar mais, tranquilamente. Aí fiz 200m perna, 100m livre forte (1:42), 200m, 100m livre forte (1:43), e soltei 100m peito. No total, 2.700m, excelente treino.

quinta-feira, 17 de janeiro de 2008

Natação

Peguei uma gripe desgraçada, e fiquei sem treinar um tempão. Voltei hoje à natação, fiz um tiro de 500m (9:08min), depois um tiro de 1000m (20min), depois 200m perna, depois mais 300m livre tranquilo, e soltei mais 100m peito. No total, 2.100m. O técnico ainda não voltou.