sábado, 15 de junho de 2013

Treino forte na USP.

Hoje fui correr na USP. Fiz a primeira volta com o pessoal da "força livre", amigos da RACE que correm juntos há tempos e são certeza de um papo agradável. Foram 6km tranquilos, algo por volta de 5:50min/km por 6km.
Depois fiz sozinho mais duas voltas de 6km, num ritmo de 4:55min/km mais ou menos. Sensação boa, de fazer um pouco de força, mas nada absurdo. Não fiquei cansado, mas as pernas (a parte de trás de ambas) sofreram, preciso fortalecer a musculatura.
Passei o dia um pouco cansado, sem dúvida foi um treino forte. mas muito bom!

quinta-feira, 13 de junho de 2013

Início dos treinos de intensidade.

Resolvi treinar intensamente para a Maratona de Chicago, que vou fazer em outubro.
Minha ideia é ser mais rápido do que já fui algum dia.
Ontem comecei isso, corri 11km a 5min/km exatamente. Foi forte, mas sem exagerar, eu me senti bem.
Hoje fiz musculação e pedalei na ergométrica no clube por 1 hora, só girando.
Já descansei, agora é hora de voltar aos treinos, estou animado.