sábado, 10 de janeiro de 2009

E os treinos continuam!

Na quarta-feira não fiz nada.
Na quinta-feira fui pedalar cedo na USP. Foram 4 voltas em volantinho, 39x17, uns 100 rpms, deu uns 31km/h. No horário do almoço, fui nadar no Pinheiros, não tinha quase ninguém. O treinador está de férias, nadei sozinho. Fiz 600m, depois 10 tiros de 100m, depois 10 tiros de 50m voltando costas, depois arrebentaram meus óculos de natação e fiquei só fazendo perna. Devo ter nadado uns 2000m.
Na sexta-feira não fiz nada, só descansei de novo.
Hoje cedo fui para a USP, pedalei 1 hora no pequeno pelotão, de novo 39x17, uns 32km/h (mais de 100 rpms), cheguei bem inteiro. Aí saí para correr 12k com o Betão,fizemos forte, em 1h03min, excelente corrida!

quarta-feira, 7 de janeiro de 2009

Treino no rolo

Ontem fiz meu primeiro treino no rolo. Botei um DVD (Pelé Eterno) e fiz 45 minutos, girando relativamente rápido. Suei pra burro, esqueci de abrir o vidro, mas achei bem bacana a experiência.
Hoje acabei não fazendo nada, preciso pedalar amanhã.

segunda-feira, 5 de janeiro de 2009

Corrida na esteira.

Acordei cedo hoje, mas estava garoando e bem frio, apesar do verão, então fui correr na esteira.
Como ela deu uma desligada no meio, sei que corri mais de 10k, em pouco menos de 1 hora, fiz a maior parte em 11km/h.

domingo, 4 de janeiro de 2009

Um bom treino de bike.

Ontem fui para a USP. Apesar de chegar lá e encontrar cones porque o campus estaria fechado, pedi com jeito e me deixaram entrar. Fomos eu e o Bodini pedalar. Foram 60km em volatninho, mais de 90 rpms sempre, muitas vezes acima de 100rpms. Havia vento, e terminamos bem cansados, em 2h13mins. Excelente treino de bike, e muita dor por conta do selim
Hoje queria treinar, mas acabei só ficando com as crianças, não fiz nada.