sábado, 12 de janeiro de 2008

Bike + Corrida na USP

Hoje cheguei atrasado na USP, estava estacionando o carro quando o pelotão saiu. Tentei alcançar na primeira volta,mas é impossível. Por outro lado, andei MUITO forte a primeira volta. Na segunda, peguei um atalho e me juntei ao pelotão, rodamos 53x17 ou 53x19 (variava), sempre acima de 100 rpm, estava bem forte. Meu ciclocomputador não funcionou, então não sei a distância exata, mas deve ter dado uns 40km em 1h10min.
Logo depois corri 6km lento (uns 6:30min/km) com o Salmo, só para rodar. Várias conversas depois do treino, mas tinha que voltar para casa, de qualquer forma foi um bom treino.

sexta-feira, 11 de janeiro de 2008

Só descanso hoje.

Como estou voltando aos treinos, resolvi descansar nesta sexta-feira, para fazer um bom treino amanhão na USP, no ciclismo.

quinta-feira, 10 de janeiro de 2008

Bike ontem, pedal e natação hoje.

Ontem, no Pinheiros, corri uns 10km em aproximadamente 58 minutos. Corrida de ritmo leve, cheguei bem, o último km fiz em 5:15min/km.
Hoje fui novamente ao treino de bike, muito bom, fiz 37km em 1h10min, mantendo 53x19 e sempre acima de 90rpm.
Voltei ao treino de natação no Pinheiros. Fiz 2 tiros de 1000m cada, tranquilo (em torno de 19/20 minutos cada), e mais 100m costas e 100m peito para soltar no final.
Estou cada vez mais animado com os treinos, e cogitando seriamente fazer a inscrição no Ironman de Floripa. Já comecei a sondar preços de hotel, pegar dicas com quem já foi...

terça-feira, 8 de janeiro de 2008

De volta ao pedal.

Hoje acordei cedo, tirei a bike do depósito e fui para a USP, 5:20hs da manhã. Volta aos treinos, foi tranquilo, rodamos em 53x19 a 85rpm, média de 32km/h, em pelotão, por uma hora. Foi um excelente treino, vamos pegar base nas próximas 3 semanas, fiquei bastante animado.

domingo, 6 de janeiro de 2008

Base de corrida.

Depois da São Silvestre, só voltei a treinar na sexta-feira. Fiz um treino de ritmo, um pouco abaixo de 5:30min/km, e acabei correndo 10km no plano em 54 minutos.
No sábado choveu pacas, e fiquei enrolando.
Hoje, porém, fiz uma bela corrida, bem lenta, em torno de 7min/km, para os batimentos cardíacos não superarem 150bpm, por 2 horas. Corri pelo Pinheiros, aí saí e fui até o Ibirapuera, dei umas voltas lá, e cheguei de volta. Deve ter dado uns 17/18km, não contei, mas foi muito legal, correr sem neuras, com Ipod, tranquilo.
Ainda não decidi se faço o Ironman esse ano, mas vou me inscrever para o Triathlon Internacional de Santos.