Falta de atualizações, mas não de treinos.

Tenho treinado intensamente nessa semana.
Quarta: Treino de tiros no Ibirapuera, depois de um aquecimento forte com um circuito (coisa que não gosto). Foram 8 tiros de 800m, progressivos, fiz entre 3:50 e 3:15, muito bem. À tarde, fui para a natação, treino muito forte com 750m de aquecimento, depois 24 tiros alternando 50m/100m, sempre saindo com 1:55s.
Quinta: Fui pedalando para a USP, fiz o treino que era 53x19 (2 voltas) e 52x17 (2 voltas), sempre por volta de 90rpms, o que dava 33km/h ou 35km/h. No final, foram 58km pedalando, nada mal.
Hoje: Nadei 3k pela manhã, direto, num ritmo bem confortável, deu 59 minutos no total.