Treinos fortes ontem.

Não fiz nada no domingo, mas ontem fui no Pinheiros e corri forte, uns 12km em menos de 1 hora, corri em média a 4:55min/km. A pulsação estava em 170bpms mais ou menos, e fiz grande parte do treino na pista de atletismo. Com certeza aguentaria mais tempo, foi mais para ritmo do que para velocidade pura, estou realmente bem na corrida.
À noite, fiz musculaçào sozinho, a Cris não estava bem. Acabei fazendo um pouco mais forte, especialmente nos braços, mas valeu à pena.
Como não venho conseguindo nadar no horário do almoço, e está complicado pedalar, tenho pensado seriamente em desencanar do Meio Iron do Beto Carrero, e fazer uma maratona. Vou decidir nos próximos dias.