sábado, 10 de janeiro de 2009

E os treinos continuam!

Na quarta-feira não fiz nada.
Na quinta-feira fui pedalar cedo na USP. Foram 4 voltas em volantinho, 39x17, uns 100 rpms, deu uns 31km/h. No horário do almoço, fui nadar no Pinheiros, não tinha quase ninguém. O treinador está de férias, nadei sozinho. Fiz 600m, depois 10 tiros de 100m, depois 10 tiros de 50m voltando costas, depois arrebentaram meus óculos de natação e fiquei só fazendo perna. Devo ter nadado uns 2000m.
Na sexta-feira não fiz nada, só descansei de novo.
Hoje cedo fui para a USP, pedalei 1 hora no pequeno pelotão, de novo 39x17, uns 32km/h (mais de 100 rpms), cheguei bem inteiro. Aí saí para correr 12k com o Betão,fizemos forte, em 1h03min, excelente corrida!

1 comentários:

luiz jr disse...

sou de brasilia tenho 41 anos abandonei as peladas e resolvi nadar agora ja estou pedalando me senti atraido pelo triathlon e gostria de intensificar meus treinos.Vc teria alguma dica de treino (planilhas)na minha bike nao tem medidor de potencia.Obrigado pelo incentivo.meu e-mail e luizacjr2@yahoo.com.br