Terça fiz 1 hora de ergométrica, mas na quarta não consegui treinar, tive que viajar a trabalho.
Na quinta fiz ergométrica de novo (30,5km em 1hora, finalmente), e na sexta tinha festinha de aniversário da minha filha à noite, então descansei pela manhã.
Hoje, sábado, fui para a USP, e corri 12km rápido (uns 5:30min/km). Rápido porque foi mais forte do que a rodagem normal que devo fazer, fui nesse ritmo para ver se doía a contusão, mas foi tudo bem. Choveu bastante durante o treino, mas terminei bem tranquilo, aguentava mais.
Amanhã vou fazer um longão, vamos ver no que dá.
Recebi a planilha nova, até a maratona de Chicago, e vejo que vou ter que fazer um volume para recuperar o tempo perdido. Estou com planos de não só correr lá, mas completar ao menos abaixo de 4 horas, vamos ver se dá.
sábado, 20 de agosto de 2011
Mais ergométrica do que corrida
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 16:55 0 comentários
segunda-feira, 15 de agosto de 2011
Botei 26km para ganhar confiança.
É isso aí. Domingão, dia dos pais, tempinho nublado lá fora.
Meu filho e minha esposa foram pedalar na ciclofaixa, e eu fui correndo do lado, até o Parque do Povo. A filhota ficou dormindo.
Do Parque do Povo, subi a Juscelino e fui para o Ibirapuera. Dei várias voltas por lá, a de 3km, a de 5km por fora, a de 7km. Tudo num ritmo tranquilo, sem neuras. Depois, voltei correndo para casa, vindo pelo meio da Vila Olímpia.
Foram 26km em 2h40min.
Não fiquei nem um pouco ofegante, o ritmo foi tranquilo mesmo (uns 6:10min/km). Os joelhos doíam um pouco no final, mas nada demais. A contusão não se manifestou.
Deu confiança pacas o treino, eu precisava de algo assim. Se não posso fazer treinos de velocidade, vou para o volume.
Hoje descansei, amanhã faço ergométrica, quarta-feira 10km um pouco mais rápido na pista de atletismo, até detonar no volume no fim de semana de novo.
Se der para manter isso, completo Chicago.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 23:00 0 comentários