quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Treino de tiros e natação

Continuo treinando a todo vapor.
Hoje cedo fiz tiros no Parque do Povo. Foram 3k em 13:50min, depois 3 tiros de 1k fazendo a 4:25min/km. Fui e voltei trotando até o parque. Estou lento, mas melhorando, os tiros foram feitos perto do limite, mas dava para forçar um pouco mais.
Na hora do almoço, consegui nadar no Pinheiros. Fui para a piscina de fora, fiz 500m para aquecer (18:57, tranquilo!), depois 200m perna, 200m corretivo (menos braçadas), 4x50m saindo a 1 minutos (cada um em 47/48 mais ou menos), 200m perna, 200m corretivo (mão fechada), depois nadei mais 500m na piscina grande, pq começou uma aula na menor. Ao todo, 2k, saí sossegado da água, não foi puxado.

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