terça-feira, 12 de março de 2013

Treino muito forte de bike.

Para não perder o registro, no domingo só nadei, no prédio. Fiz 500m para aquecer, depois 100m perna, 200m corretivo (braçadas), 200m corretivo (mão fechada), aí 2x 400m com palmar, depois mais 300m livre e parei nos 2k, tranquilo.
Segunda descansei.
Hoje, terça, fiz um treino muito forte de bike. Fui pedalando até a USP, aí foram 15 voltas de 2,5km (a volta do CEPEUSP), sendo 5 vezes a sequência em 33km/h, 35km/h e 39km/h. Cheguei a puxar uma volta de 39km/h, e me senti bem o tempo todo. Fizemos em 8 pessoas, 2 a 2, foi bem legal. Dali fomos direto para a Ciclovia, e até o Arap tava lá. Um pelotão se formou, e fomos até Interlagos com vento nas costas a 38/39km/h. Fui no clipe, um pouco atrás, peguei pouca roda. Na volta, com vento contra, fui na roda, e o pessoal manteve 34/35km/h, acompanhei até o fim na Vila Olímpia. Ao todo, foram 70km de bike, em plena terça, e a média impressionante marcada no Garmin de 34.9km/h. Não cheguei quebrado, tava bem, foi um super treino.
Para terminar, fiz musculação na hora do almoço.

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