Bike na quinta, natação hoje.

Ontem fui pedalar na USP. Foi um treino leve, 4 voltas de 8km, relação 53x15, a 80rpms. Deu uma média boa, uns 33km/h, treino sossegado, fiz 4km (uma raia) a mais para terminar.
Hoje só fui nadar, também foi um treino traquilo: 400m livre, 300m perna, 100m costas, 12 tiros de 50m (média de 45s cada, saía a cada 1min), depois 4x 25mlivre 25m costas, depois 6x 25m livre 25m submerso, e terminou. 1.900m no total, treino sossegado pois tem o Internacional de Santos no domingo.