Atualizações de volta!

Vencidos os problemas com a internet, vamos às atualizações dos treinos.
Domingo: Perdi a hora e não fui treinar de bike, uma pena, pois o dia foi maravilhoso, e já soube que não tinha vento na estrada.
Segunda: Fui correr no Pinheiros, fiz 1 hora forte, 5 voltas num ritmo de mais ou menos 5:00min/km, depois mais umas voltas na pista de atletismo a 5:20min/km.
Terça: Treino de bike pela manhã na USP, muito frio, foram 4 voltas a 35/36km/h, duas voltas em 53x19, e duas voltas em 53x15.
Quarta: Treino de tiros na pista de atletismo, foram 3 séries de 2k 45s descanso 400m 1:30s de descanso. Fiz os tiros de 2k em menos de 9 minutos, e os tiros de 400m em 1m35s mais ou menos, treino bem forte.
Não treinei quinta e sexta, e também não nadei na semana inteira, o trabalho está absurdo.
Espero começar a seguir a planilha a partir de amanhã, vamos ver.