Pedalei 2 horas e 30 minutos na USP. Não foi direto, fiz 3 paradas. Uma por conta de um tombo de um cara no pelotão, na subida perto da praça do relógio. A segunda porque voou o sensor do meu Flight Deck na avenida da raia (acabei achando, vai dar para consertar). E a terceira pq a bike do Maurinho estava fazendo um barulho estranho, e tentamos descobrir.
Devo ter mais mais de 60km, e cheguei muito cansado. Preciso de mais milhagem de bike.
Ainda corri 6km em 33 minutos depois, foi um ótimo treino.
sábado, 11 de outubro de 2008
Treino longo e forte.
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sexta-feira, 10 de outubro de 2008
Mais natação, e forte.
Hoje não corri, mas fui nadar no Pinheiros e mais uma vez fiz um treino fortíssimo.
Comecei nadando 500m para 9 minutos, e depois eram 50 tiros de 50m, com palmar! Evidentemente não consegui fazer todos, então completei os 10 primeiros (55/50s cada), depois comecei a fazer 2 e descansar 1, e depois fiz um sim um não. Os tempos diminuíam, chegou a 35s cada tiro. Nos últimos 10, aumentou o tempo de novo, consegui fazer vários seguidos. Acho que fiz uns 35 tiros mais ou menos. Ainda soltei 100m, devo ter nadado uns 2.300/2400m, mas muito forte.
Fiquei dolorido o resto do dia.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 23:15 0 comentários
quinta-feira, 9 de outubro de 2008
Natação pesada.
Hoje fiz apenas natação. Foram 300m livre, depois 3 séries progressivas de 350m (fiz entre 5:56 e 5:40), depois 200m soltando, depois mais 3 séries de 300m com palmar, depois mais 300m soltando no final.
No total, foram 2750m, treino muito longo e cansativo, mas não tão puxado. Ainda estou bem lento na piscina.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 22:14 0 comentários
quarta-feira, 8 de outubro de 2008
Fartlek no Centro Olímpico
Ontem não fiz nada.
Dia frio hoje, e cedinho estava no Centro Olímpico. Foram 3 séries de 800m forte 400m fraco 400m forte 400m fraco.
Fiz bem, o treino estava vazio então acabei correndo sozinho o tempo todo.
Agora à noite fiz musculação.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 23:12 0 comentários
segunda-feira, 6 de outubro de 2008
Bons treinos hoje.
Ontem descansei, e hoje estava no pique para treinar, mas a chuva veio forte.
Acabei descendo para a sala de ginástica do prédio e fiz 60 minutos de ergométrica, nível 5, mantendo uns 90rpms. Deu mais de 30km!
Depois, no horário do almoço, fui para a natação. Treino muito forte, foram 300m livre, mais 10 tiros de 25m, depois 2 séries de 400m com palmar e flutuador, depois 18 tiros de 25m, depois mais 2 sérias de 400m com palmar (fiz 2 séries de 300 apenas). Foram uns 2.200m mais ou menos, cansou bastante.
Como eu tratei um canal no dente no fim da trade, não fui na musculação.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 23:07 0 comentários